Какво е най- стреловидна равнина & Как се отнася към Упражнения

? The стреловидна равнина е равнината , която разделя тялото си в ляво и в дясно половини. Упражнения, които включват напред и назад , както и движение нагоре и надолу , се случват на стреловидна равнина . Традиционен подход към изработване често изолира мускулни групи и влакове в рамките само на един самолет в даден момент. Разбирателство, с който се движения и упражнения , на които се случват самолет може да ви помогне да идентифицирате и адресни области на мускулна дисбаланс по-лесно. Той може също да ви помогне да се развие стабилна основа за функционално обучение , правейки ви по-малко податливи на нараняване. Flexion MarketBook.bg: огъване на лактите ви да изпълнява бицепса къдрици демонстрира флексия на стреловидна равнина .

Flexion включва намаляване на ъгъла на съвместна чрез огъване . Flexion е един вид движение извършва на стреловидна равнина . Когато вдигнете една гира да извършите бицепса къдря , вие използвате флексия в сагитална равнина . Вдигане на петата си към вашите glutes да направя осакатявам къдря е друг пример . Сгъване на тазобедрената става , участващи в пристъпи напред е вероятно движението , което правите най-често в тази равнина на движение.


Extension е.
Изправянето на ръката си, за да завърши на бицепса къдря демонстрира стреловидна равнина на простиране .

Extension включва увеличаване на ъгъла на съвместна чрез изправяне . Намаляването на теглото , за да завършите бицепса къдря или разширяване на ръката си, за да извършите трицепс откат и двете са примери за удължаване стреловидна равнина. Крачка назад и назад засилване нахвърлям също както заетост разширение като хип всъщност hyperextends на стреловидна равнина за да завършите всяко движение.