Рушвети за Butt Упражнение

Butt упражнения правят повече от затягане и разкрасяване си отзад. Вашите седалищните мускули обслужват по няколко важни функции , така че го прави тялото ви добре да ги изградят и да ги задържим силен. Рушвети правят гръм и трясък - нагоре работа активиране на мускулите на дупето , и те не се нуждаят от специално оборудване или за добавяне на тегло. Всичко, от което се нуждаем, е пет резервни минути и малък площад, на празна площ. Това прави рушвети достатъчно удобно да се изпълняват на вашия хол черга , в парка или басейна . Butt мускулната функция

Вашите седалищните и бедрените мускули - включително вашите gluteals , Piriformis и тензорна фасция мускули latea - допринасят за хип и стабилизация на таза , което означава, че за да запазите вашите таза стабилна, когато вие стоите , баланс на един крак и да се премести в пространството . Увеличаване на челно мускулната сила помага за предотвратяване на проблеми, свързани с позата , насърчава правилната походка , подобрява координацията и предлага защита от множество неприятни условия , включително болка и нараняване на долната част на гърба , бедрото и коляното.


Изследователски

рушвети класира високо в списъка на ефективни упражнения челно тествани от изследователите от La Crosse упражнения и програма за здравеопазването в Уисконсин университет. The American Съвета относно Упражнение обобщени резултатите от това малко проучване през 2006 г. издание на януари /февруари на АСЕ Фитнес въпроси . Според проучване на La Crosse , откатът - или четириного разширението хип - ​​упражнение свърши по-добра работа активиране на седалищните мускули , отколкото други популярни упражнения Бът, включително в традиционните два крака клякам . Водещият изследовател на проучването , John Porcari , твърди , откатът има огромен потенциал в хълбока - сграда , дори когато използвате нищо повече от собствения си телесно тегло.