Какъв тип упражнения засегнал предимно най Heart Rate

? Сърцето ти курс е важна мярка за цялостното ви здраве , но също така може да ви каже много за вашата тренировка . Колкото по-висока сърдечна честота си по време на тренировка , толкова повече калории изгаряте и по-трудно, тялото ви работи, за да произвежда енергия . Анаеробни упражнения влияят върху сърдечната честота най-много , като накара тялото ви да се съборят въглехидрати магазини за енергия. Heart Rate Zones

Колко високо сърдечната честота изстрелва по време на тренировка , зависи от системата за производство на енергия на тялото ви използва , за да ви се движи с висока скорост. По време на аеробни упражнения, сърцето ти курс ще се навъртам между 60 и 80 на сто от своя максимум. По време на по-интензивни анаеробни упражнения , сърдечната честота ще скочи над 80% , което го прави трудно да се обучават за повече от три минути в даден момент . За да получите обща представа за максималния си пулс , извадете възрастта си от 220.


Анаеробни упражнения

висока интензивност тренировки като спринтове , Kettlebell съчетания , Plyometrics , схема за обучение и интервални тренировки повишаване на сърдечната честота много по-висока в сравнение с традиционните за джогинг и колоездене съчетания. Анаеробни упражнения изтласкват тялото си за създаване на енергия по-бързо от сърдечно-съдовата система може да я предостави чрез кислород. Поради това, сърцето ви работи по-бързо , за да компенсирате дефицит на кислород , създаден от вашите мускули .