Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да запазим плосък корем с напредване на възрастта за мъже
Вие губите мускулна маса, като с напредване на възрастта , което води до мазнини , за да отчете повече от теглото си , отколкото преди. Защото мазнини изгаря по-малко калории, отколкото мускули, което трябва по-малко калории, за да поддържа теглото си . Според специалист общественото здраве Lewis Kuller през 2007 г., мъжете от всички възрасти се съхранява на мазнини най предимно около корема , което ги прави по-" ябълка с форма " от жените . Както мъжете получават по-възрастните , клетките в ръцете и краката могат дори да престанат да бъдат в състояние да съхраняват мазнини . Коремът на мазнини съдържа висцерална мастна тъкан, която прилепва към вътрешните органи на корема му . Този тип мазнини поставя мъжете с по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак на дебелото черво.
Cardio
кардио упражнения е най-бързият начин за изгаряне на калории, за да ви помогне управлявате вашето тегло . Ако не ви харесва бягане, каране на велосипед или изработване на елиптичен машина , опитайте дейност като кикбокс или каяк или спорт като баскетбол или тенис . По-лесно е да се придържаме към плана си тренировка, ако решите дейности , да се радвате . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , възрастните се нуждаят от най-малко 150 минути умерено интензивни упражнения или 75 минути енергични упражнения всяка седмица. Колкото по-висока интензивност , толкова повече калории изгаряте , така мотивират сами чрез поставяне на цели за увеличаване на нивата на интензивност тренировка . Ако искате да отслабнете, да се стреми в продължение на 150 минути енергични упражнения седмично , разпределени за период от седмицата .