Pectineus Упражнения

мускул pectineus , разположен по протежение на горната част , вътрешната част на бедрото , има множество функции. Дали Подкрепяте ли жив преди зазоряване разходка, интензивен клас балет или сериозен уикенд футболен мач , този сравнително малък мускул играе ключова роля в поддържането ви активен. Както всички мускули на слабините , на pectineus се нуждае от внимание . Няколко прости упражнения спомагат за поддържане на мускулите силни и гъвкави , така че можете да го дадете на всички и се настаняват на вредата - безплатно. Pectineus Function

мускул pectineus тече от таза до горния - вътрешната част на бедрото кост. Както дребничка като това е така, pectineus опаковки голям удар. Когато ходиш , бягай , спринт , pivet и удар , вашият pectineus се присъединява към други вътрешни мускули на бедрата - включително longus аддукторния и аддукторния Бревис - в дърпа крака си към средната линия на тялото си и поддържане на таза балансиран . The pectineus също функционира като хип флексор , което означава, че привлича бедро към гърдите си. Въпреки че често е свързано с вътрешната ротация на тазобедрената става, една малка проучване се появява в априлското издание 2000 на "American Journal по спортна медицина " показа pectineus е умерено активен по време на упражнения , които изискват както вътрешни, така и външна ротация , демонстрирайки ролята си на хип стабилизатор


Injury риска

Поддържане на слабините мускулите - . включително на pectineus - силна и еластична може да подобри вашия спортните постижения и може да намали риска от слабините щам . Слабините щам се случва, когато някой от мускулите в слабините - включително pectineus - сълзите или разкъсвания . Симптоми на слабините щам гама от малки дискомфорт , стягане и нежност за силна болка , мускулна слабост, синини и отоци в областта на слабините . Дейности , които изискват много от мускулите в слабините , включително спортове , които включват бързи промени в посоката и внезапни изблици на скорост , да ви поставят в по-голям риск за инвалидизиращи слабините нараняване.