Как да го приведат в P90X

P90X е фитнес програма у дома , създадена от фитнес гуруто Тони Хортън . Програма е Пазарите на 90 - ден като изключителна и призовава гражданите да "го доведе до" при работа навън. Научете се как да го " донесе " за да извлечете максимума от вашите тренировки P90X . Инструкции

1

проследяване на вашите тренировки с работни листове P90X . Според " P90X Фитнес Ръководството " трябва да се запише колко повторения да извършите за всяка съпротива упражнения и теглото ви се използва, ако е приложимо. Използвайте тази информация , за да се издигнете в следващите тренировки. Отидете за допълнително pullup или да добавите по-голяма тежест на вашите къдрици всеки път, когато тренировка .

2

Следвайте графика P90X . Има множество графици , за да избирате , но всички от тях ще трябва да работиш навън шест дни в седмицата . Според Хортън ", ако вече сте го обявява като други назначения в живота си , той е там и тя е около guilting себе си в това нещо за себе си . След това можете да го зачеркнем . Това наистина работи . "


3

Работа в целевата зона на сърдечната честота , като Хортън напомня на зрителите да правят по време на видео серия . Това е зоната, където можете да получите най-голяма полза от упражнения , без да рискуват нараняване. Вашата целева сърдечна честота е между 50 и 85 на сто от максималния пулс .

4

Намерете съмишленици приятели и работят заедно. Ако се обграждат с мързеливи хора, които не обичат да тренировка , вие сте вероятно да се промъкнат в заседнал начин на живот и да пропуснете вашите P90X тренировки. Както обяснява Horton , " ако сте заобиколени от хора, които не ги е грижа , а след това няма да ходиш да си действат заедно . " Вместо това, прекарват времето си с други годни хора и направи P90X заедно, за да останете мотивирани .