Какви упражнения правите, за да смилат храната по-бързо

? Когато ядете храни като месо , боб и тестени изделия, процеса на храносмилането извлича хранителни вещества от тези храни. Храносмилането разгражда храната и напитки се консумират в по-малки частици , така че хранителните вещества се абсорбират в кръвта и се транспортира до клетките и органите. Упражнения като ходене или дълбоко дишане може да помогне за подобряване на притока на кръв , което спомага за ускоряване на храносмилателния процес . В зависимост от това, което ядете , упражнения може да помогне за помощ в процеса на храносмилането. Йога

Някои пози от йога може да допринесе за ускоряване на процеса на храносмилането . Например, Twist полулегнал Spinal поза може да ви помогне храна преминават през червата по-бързо. Легнете по гръб, сгънете коленете си и ще ги пазят хип- ширината на раменете . Вземете десния си крак и го поставете над лявото си коляно . Извъртате тялото си наляво , доколкото , колкото можете , докато десния си крак в състояние на покой на пода . Задръжте позицията за 10 секунди, след това отпуснете .


Дихателно упражнение

Ако йога не е вашата чаша чай, просто дълбоко дишане сесия може да помогне на вашия обяд платно чрез храносмилателната система по-бързо. Дълбокото дишане повишава кръвната си ниво на кислород , който стимулира процеса на храносмилането . Седнете изправени и да диша дълбоко и по -бавно в корема си. Би трябвало да можете да се чувствате корема си да разширяват и свиват , докато издишвате и навън. Изпълнете тази за около 3-4 минути.