Сутрешните упражнения за възрастни С помощта на кабел Resistance

Само около 40 на сто от възрастните хора се занимават с редовна физическа активност и още по-малко да направят съдържание за обучение , в зависимост от здравословното остаряване Research Network. Чрез включването на силова тренировка кабел към сутрешното си рутина, ще се събудите мускулите си и ги укрепи . A съпротива кабел е еластичен кабел с дръжки на всеки край . Когато се протегна, кабелът осигурява устойчивост , предизвикателни мускулите ви да се простират на кабела , както и да се стабилизира срещу еластичността . Много от възрастните хора се радват с помощта на кабел съпротива , защото това е един евтин , транспортируемото , лесен за използване инструмент за подобряване на сила, гъвкавост и баланс. Мускулната сила и гъвкавост

С напредване на възрастта , размера на мускулите и намаляването на силата. Между 60-годишна възраст и 80 , мускулната сила ще намалее с около 15 процента на десетилетие . След 80-годишна възраст , спадът се увеличава до около 30 на сто , се казва в Американския колеж по спортна медицина . Но това не трябва да се случи. А основната причина за загуба на мускулна маса е използван. Устойчивост обучение кабел запазва или подобрява мускулната маса и сила , като по този начин подобряване на баланса и функционални способности. Упражнения Resistance връв също помагат опънати мускули, за да се подобри гъвкавостта и диапазон на движение .


Upper Body Упражнения

Да работи горната част на тялото , задръжте кабела с ръце около плащат отделно . Внимателно се простират на кабела и вдигнете ръцете си от височина хип в предната част на гърдите си , а след това отгоре. Когато режийни, нека ръцете си отварят срещу самия кабел. Бавно я върне надолу в предната част на бедрата . След това седнете и поставете кабела под арката на един крак и задръжте дръжките . Свийте лактите си и да ги дръпнете зад вас , като че ли се дърпа юздите на коня. Повторете с групата по другия крак. Накрая , увийте лентата около гърба си и изправете лактите да натиснете ръцете си напред, в предната част на гърдите си .