Средна калориен прием The за плосък корем Диета за Man

The Flat Belly Diet е известен като " средиземноморска стил " диета с акцент върху здравословни мононенаситени мазнини и нерафинирани храни. Но диетата не е само за това, което ядете , това е също и за колко ядете . Диетата ограничава ежедневните си калории, за да помогне със загуба на тегло . Въпреки че първоначалната диета въз основа на тези калории на средната жената има също диета въз основа на нуждите на средния човек . По-малко калории по-малко равно Belly

Оригиналният плосък корем Диета призовава за три 400 - калорични ястия и два 200 - калорични закуски на ден за общия прием на само 1600 калории. Това отговаря на минималните препоръки калории за мъжете , което е 1500 калории на ден в зависимост от Харвард здравеопазването публикации . Но диетата не е предназначен за средния човек . Това е така, защото оригиналната диета е предназначена за жени . Според книгата " Flat Belly Diet ! " от Лиз Vaccariello , редактор на "Превенция " списание и регистриран диетолог Синтия Sass , планът е предназначен за средния размер на жената - . не човек


Manning Up

Защото оригиналната Flat Belly Diet ISN " т подходящ за мъже Vaccariello произвежда нова диета с регистриран диетолог D. Милтън Стоукс , който бе публикуван като " Flat Belly Diet ! за мъже : Идете от Flab да Abs с Тази Изпробван Plan " . Този нов план призовава за пет хранения на ден , всеки състоящ се от 400 калории. Тези ястия са закуска , обяд , вечеря и две закуски " мощност " между вашата храна . В книгата се посочва , " това е колко калории е необходимо за един човек със среден ръст , размер на рамката , и ниво на активност , за да стигнем до и останат на негово идеално телесно тегло. "


<Бразилски > Нека да го започнете

The плосък корем Диета започва с " четири дни плосък корема създават със " диета . Мъжката версия на тази четири - дневна диета призовава за три 400 - калорични ястия и една 400 - калорични закуски на ден . Това дава общо 1600 калории на ден . Това надвишава минималния 1500 калории , че мъжете трябва да консумират ежедневно .


Говорете с Вашия Doc

Мъжката версия на плосък корем диета се основава на Средната големина човек. Ако не сте средна големина след прием на калории може да не е подходящо за вас. Книгата обаче не предостави информация за намиране на вашите персонални дневни калорийни нужди . Преди да започнете тази диета , консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги . Вашият доставчик на здравни услуги може да ви кажа, ако приемът на калории е подходящ за вашия размер и ниво на активност или , ако приемът ви трябва да бъде коригирано.


Така че не сте Average

< стр. > ако приемем, че сте умерено активен - което означава, че можете да получите 30 минути упражнения на ден - можете да изчислите вашата калорийна нужда , като се умножи теглото си в килограми от 15 например , ако тежите £ 200 след това ще трябва 3000 . калории на ден , за да поддържа теглото си . Според Харвард здравеопазването публикации можете спокойно да намалят приема си от 500 до 1000 калории на ден , така че един 200 -килограмов човек може действително да му отрежа калории обратно до някъде между 2000 и 2500 и все още се губят тегло в диапазона от една до две лири на седмица .