Честване на Световния ден на сърцето:Как спортът помага да поддържате сърцето си здраво?

Споделете това в WhatsApp

Когато става въпрос за сърцето ти, здравето е първото нещо, което идва на ум. Можеш да си спортист, жокей на бюро или просто млад възрастен, работещ на свободна практика у дома, но отделянето на време за вашето тяло и неговото благополучие трябва да бъде от изключителна важност за вас.

Правилото на палеца да се грижиш за тялото си е да се съсредоточиш върху това да поддържаш сърцето си здраво, защото, добре, от там получава горивото. разрешено, има хора, които могат да отделят повече време от другите, но, ключът е да запомните, че всяко малко е от значение.

Създаден от Световната сърдечна федерация, Световният ден на сърцето се чества на 29 ^ти септември и има за цел да повиши глобалната осведоменост относно здравето на сърцето, като насърчава хората да предприемат полезни стъпки към по-добро сърце. Този Световен ден на сърцето, ние от Playo сме решени да ви кажем как отдаването на спорт може да бъде най-доброто нещо, което можете да направите за сърцето си, като впоследствие мотивирате другите в живота си да направят същото.

Нека да разгледаме някои от ползите, които включването на спорта в начина ви на живот може да доведе:

#1. Здраво сърце

Да кажем, че физическата активност играе важна роля за поддържането на сърцето ви здраво, би било колосално подценяване. Според а проучване публикувано в American Journal of Epidemiology, физическата активност помага за намаляване на риска от сърдечни удари. Вече знаете, че спортуването е добро за укрепване на скелетните мускули; въпреки това, тъй като сърцето също е мускул, същото се отнася и за него.

#2. Балансирани нива на холестерол

Колебанията в нивата на холестерола вероятно са един от най-честите фактори, допринасящи за риска от сърдечно-съдови заболявания като коронарна болест на сърцето, удар, или периферно артериално заболяване. Упражнението стимулира определени ензими, които са отговорни за преместването на LDL или лошия холестерол от кръвта ви. впоследствие, този LDL се усвоява и отделя след това. По този начин, колкото повече тренирате, толкова повече LDL ще изхвърли тялото ви.

#3. По-добро кръвообращение

хвърляне на топка, бягане на маратони, или ходене на плуване; колкото и просто да звучат, те помагат да направите сърцето си по-силно с всяка сесия. Когато превърнете спорта в част от ежедневието си, тялото ви остава добре наситено с кислород, което му помага да остане по-активно, като същевременно изгражда издръжливост. Освен това, аеробните спортове подобряват капацитета на белите дробове, кръвен обем и хемоглобин.

#4. Намалена хипертония

Хипертонията или високото кръвно налягане е една от водещите причини за инсулт и сърдечни заболявания. Както споменахме по-горе, отдаването на спорт води до по-силно сърце. И, силното сърце изпомпва повече кръв с по-малко усилия, което го прави по-ефективно. Това намалява силата на вашите артерии, в крайна сметка понижаване на кръвното Ви налягане. Упражнението може да действа като процедура без лекарства за справяне с хипертонията.

#5. Контрол на диабета

Диабетът се превърна в световна епидемия, която засяга ок 415 милиона души в света. Въпреки че да живееш с диабет не е лесно, определено е възможно да се води здравословен начин на живот, докато страдате от него. Как? Добре, спорт за ваше спасяване. Упражненията помагат на диабетиците, като подобряват техния глюкозен метаболизъм и инсулиновата чувствителност. Това може, на свой ред, намаляване на употребата на перорални лекарства и инсулинови инжекции, които също представляват заплаха от странични ефекти. За хора с преддиабет, редовното спортуване също може да намали риска от развитие на диабет.

В края на деня, по въпросите на сърцето, трябва да стъпваш леко, тревожете се по-малко и започнете да спортувате повече. Честит Световен ден на сърцето!

НАМЕРЕТЕ ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ ЗДРАВНИ ФАКТИ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.