Ето как трябва да се грижите за нараняванията на рамото си

Споделете това в WhatsApp

Рамото е една от най-подвижните стави в човешкото тяло и е важно да знаете за най-честите наранявания на рамото, разберете причините им, и след това обмислете различните варианти за неговото лечение.

Раменните стави са едни от най-важните стави в нашето тяло. Ако са ранени, тогава лекарствата са изключително важни.

Нараняване/болка в рамото може да доведе до сериозни задръжки при извършване на ежедневните ви дейности и спортуване.

Спортистите са особено податливи на проблеми с раменете поради повтарящи се и интензивни тренировъчни дейности като плуване , тенис, и вдигане на тежести.

Ежедневни дейности като миене, боядисване или дори нещо толкова просто като сън в грешна поза твърде дълго може да доведе до нараняване на рамото.

днес, ще разгледаме най-често срещаните наранявания на рамото и как да ги лекуваме.

Наранявания

Всяка болка от шийните прешлени (шията) до ръцете може да се дължи на нараняване на рамото.

Нараняването включва мускулите, връзки, и сухожилия, а не костите. Всяко прекомерно, повтарящото се движение на ръката над главата може да доведе до нараняване на рамото.

1. Удар в рамото/Тендинит на ротаторния маншет:

Ударът се причинява от възпален мускул на рамото, който се трие в горната част на лопатката, наречена акромион .

Тендинитът на ротаторния маншет се причинява от прекомерен натиск върху раменете или поради неправилна поза при сън.

В резултат на това възпаление, има усещане за прищипване в рамото, докато се опитвате да повдигнете ръката напред, странично или над главата.

Причини:

Упражнения, изпълнявани с прекомерна сила и неправилна форма, които оказват ненужен натиск върху раменете, спи в грешна поза, вдигане на тежки тежести, тежка спортна дейност като плуване, тенис и т.н.

2. Изкълчено рамо/нестабилност на рамото:

Дислокация възниква, когато една от раменните стави се измести от нормалното си местоположение.

Дислокацията на рамото може да бъде причинена и от слаби мускули на ротаторния маншон.

Изкълчено нараняване на рамото може да доведе до усещане за изтръпване от шията и надолу до ръката, изтръпване, слабост, силна болка и невъзможност за движение на ставата.

Причини:

Честите причини за това нараняване са подобни на тези при удар в рамото. Това може да се дължи и на слабост ротаторни мускули на маншета които играят основна роля в поддържането на ставите на място.

3. Разкъсване на ротаторния маншон:

Мускулите на ротаторния маншон са група мускули, които, заедно с техните сухожилия, стабилизирам, контролирайте и движете рамото. Разкъсване на сухожилията на ротаторния маншон води до това нараняване.

Повтарящите се движения на ръката могат да доведат до разкъсване на ротаторния маншон

Човек може да почувства тъпа болка дълбоко в рамото и слабост в ръката, което причинява затруднения в движенията.

Причини:

Спортисти, които се представят повтарящите се движения на ръцете са податливи на това нараняване .

Например, бейзболни стомни, стрелци, тенисисти и т.н. Хората на възраст над 40 години са по-склонни да получат това нараняване.

Хората, които извършват повтарящи се движения на ръцете отгоре като строителни работници и стенни бояджии и др. също са изложени на риск от разкъсване на ротаторния маншон.

Лечение

Сега, когато знаем кои са най-честите наранявания на рамото, нека поговорим за различните начини, по които бихте могли да ги третирате:

• ОРИЗ

Почти веднага след нараняване може да почувствате подуване и синини, освен непосредствената остра болка. Може да е трудно да използвате рамото нормално през първите няколко часа.

Това е най-често срещаният метод, използван от много спортни треньори и атлети за лечение на леки мускулни наранявания.

1. Почивка: Това е много важна стъпка, тъй като нараненият мускул е слаб и уязвим за по-нататъшно нараняване. Въздържайте се от преместване, особено през първите няколко часа, за да помогне за излекуването му.
2. лед: Обледеняването на увредения мускул намалява притока на кръв, което предотвратява подуването и облекчава болката. Нанесете пакет с лед за 15-20 минути и оставете кожата да се върне до стайна температура между глазирането.

   Източник .

3. Компресиране: Увийте еластична превръзка около нараняването. Това предотвратява натрупването на течности, което от своя страна минимизира отока. Компресията също помага за частично обездвижване на наранената област и до известна степен облекчаване на болката. Ако превръзката е твърде стегната, извадете и увийте отново. Не искаме превръзка да пречи на кръвния поток или да причинява дискомфорт сега, ние ли
4. Повиши: Повдигането е друг начин за източване на течността от наранената област и минимизиране на отока. Повдигнете наранената зона (рамото) над сърцето си или я задръжте на същото ниво като сърцето, ако не можете да я повдигнете по-високо.

заключение:

Помня, превенцията винаги е по-добра от лечението. Не пренапрягайте мускулите на раменете и не оказвайте ненужен натиск върху тях. Опитът да движите раменете си неестествено, докато ги тренирате или спортувате, може да бъде пагубен и трябва да се избягва. Разумно е да знаете как да излекувате наранено рамо и по-разумно да го предотвратите.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.