Как да подобрите стойката си Ако сте жена

Подобряване на вашата поза изисква както разработване на по- осъзнаването за тялото и извършване на конкретни , целенасочени упражнения за подобряване на основната си сила. Bad поза може да щам си мускулатура и източване на вашата енергия ; компресира кръвоносните съдове и нервите , ограничава обхвата си на движение и може дори да доведе до физически промени в скелета , които ви карат да се появи по-кратък. Лош поза е водеща причина за главоболие , врата и болки в гърба и умората. Нещата ще трябва
Тенис топки
лента на първа помощ на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Проверете с тялото си за подравняване. В изправено положение , балансира теглото си равномерно между двата крака . Повдигнете гърдите и раменете нагоре и назад ; се уверете, че вашите уши са поставени директно над раменете си . Представете си, че един низ се дърпа от върха на главата си нагоре от по-горе

2

Подобряване на силата на ядрото си - . Мускулите на корема , бедрата и гърба - с баланс упражнения. Изправим и да достигне ръцете си , за да си страни. Шарнирна връзка на ханша , постно леко напред , и повдигнете десния крак нагоре и настрани , като пръстите са посочили . Везни , диша и задръжте в продължение на минимум 15 секунди. Повторете с левия крак . Смятате до три повторения за всяка страна.


3

Практика си поза с целенасочени упражнения. Седнете висок в офис стол и поставете една топка за тенис между всяка плешка и стола. Използвайте плешките да натиснете обратно в стола , за воденето на тенис топки в между на място. За второто упражнение , започнете с подвижен раменете си назад и надолу . Залепете парче тиксо първа помощ на гърба на двете плешките , свързваща средата на една до средата на другия. Ако лентата стяга , знаеш ли раменете ви са Slouching .

4

движите. Особено ако работите в офис -голямата част от деня , не забравяйте да правите редовни кратки почивки , за да ходят и да се разтягат , за да помогнете да се запази гръбнака си спокойна и мускулите ви еластична.