Ето как можете да се насладите на бягане

Споделете това в WhatsApp

Бягането е описано като метод на човешкото движение и ето как ви харесва да бягате.

Чрез

Има различни ползи от бягането като:

• Психично здраве като цяло: Като започнете да бягате, сърцето ви бие по-бързо и започва да изтласква кръвта през тялото ви с много по-бърза скорост. Докато продължавате да се натискате, тялото ви започва да освобождава ендорфини. Тези хормони действат като стимулант, което води до това, което обикновено се нарича "естествено високо" или " бегачи високо “.
• Укрепва вашата имунна система : Редовното бягане изгражда вашата толерантност към микроби, което води до по-малко заболявания.
• Контрол на теглото : Бягането изгаря голям брой калории. Бягането е чудесен вариант за отслабване, тъй като изгаря повече калории от повечето други видове упражнения.
• Облекчава стреса : Бягането повишава нивата на серотонин в мозъка, което ви прави по-спокойни и по-спокойни.

Бягането за някои хора може би е забавно, но за големия процент от населението, по същество това е борба, борба, която дава благоприятни резултати, но въпреки това е борба. Има няколко подхода да се научите да обичате бягането.

Чрез

Ето някои от тях:

• Ходете, преди да бягате : Много хора правят грешка при бягане за първи път и неизбежно спират след няколко минути като техния тялото не е свикнало да бяга . Тъй като те няма да могат да бягат дълго време, те, на свой ред, в крайна сметка се натискат до точката, в която тялото им не може да издържи повече. Това води до това, че човекът изпитва много болка и развива лоша връзка с бягането. вместо това, включете кратки почивки в рутината си за бягане. Когато ставате по-годни и удобни, можете съответно да увеличите съотношението между бягане и ходене.
• Правете кратки и бързи крачки : Правенето на 3 стъпки в секунда е идеалното количество стъпки, които трябва да направите. Това е 180 стъпки в минута, 90 на крак. Тези къси крачки помагат за предотвратяване на нараняване, като ви принуждават да бягате внимателно. Следването на този метод може да ви помогне да започнете да бягате ефективно, а просто да скочите в него.
• Правете го както ви харесва : Това е изключително важно, тъй като ви помага да влезете в зоната си на комфорт, докато бягате. Това определя колко харесвате да бягате. Цялото преживяване от бягане трябва да ви хареса. Така че проектирайте цялото си бягане според това, което харесвате или обичате. Пример:- слушалки, тичане в дивата природа или по пътя и т.н.
• Подход, ориентиран към целта : Имайте предвид цел. Това ще ви помогне да запазите решителността си, тъй като в ума си ще имате заложен мисловен път или идея. Можете да направите това, като прочетете коя е идеалната цел, която да си поставите. Вдъхновете се и тренирайте, за да постигнете целта си.
• Вземете приятел : Може да е изолиращо да работиш сам, така че една компания ще бъде оценена изключително много. Вашият приятел може да действа като мотиватор и основен фактор, за да ви помогне да останете фокусирани и да поддържате рутината си. Да имаш приятел, с когото да тичаш, също като положителна асоциация към бягането.

Бягането е чудесен навик за култивиране, тъй като има различни ползи и повишава цялостното благосъстояние на човек. Необходима е както умствена, така и физическа сила, за да се преодолее и добавя бягането като част от ежедневния ви живот, но резултатите напълно си заслужават.

заключение:

Ще ви отнеме известно време, за да започнете да му се наслаждавате, но ще го обикнете и ще започнете да го обичате. Тези по-горе подходи ще ви помогнат да започнете своето пътуване, за да започнете наистина да се наслаждавате на акта на бягане.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.