Какви са някои от дейностите , които могат с въжета за скачане

скачането на въже не е само за деца вече? ; това е чудесна възможност за тренировка . Основен скачане на въже само струва около $ 5, и това е наистина лесно да се научите как да използвате . Всъщност, вие може да скочи на въже вътре или извън него, което ви упражняват опциите, без значение какво е времето изглежда. Кардио упражнения

Използвате основните скок - въжетата упражнения като кардио тренировка, която може да получите в по-добра форма и да ви помогне да отслабнете . Десет минути скачане на въже може да изгори толкова калории като 30 минути бягане заради интензитета на дейността му . Можете също да опитате интервал програма, която заместници интензивно скачане с периоди на почивка . Като начинаещ , почивка два пъти по- дълго, като скочи , като например скачане в продължение на 30 секунди и след това почивка за една минута . С течение на времето , да се увеличи продължителността на времето, да скочи и да се намали времето си за почивка.


Бокс обучение

Някои Скачане на въже тренировки са от първа необходимост за обучение по бокс . Скачането на въже може да подобри вашата координация, баланс и краката , които са важни за бойци. Скачането с кръстосват модели - къде се пресичат ръцете на даунсуинг на въжето - помага боксьори работят върху тяхното придвижване. Двойният под - завъртане на въжето два пъти на скок - е друга техника, която боксьори използват за подобряване на тяхната скорост крак