Правите ли тези грешки при фитнес/тренировка

Споделете това в WhatsApp

Ако установите, че правите някоя от тези грешки при тренировка, поправете ги сега.

Фитнесът е много важен аспект на нечий живот. Независимо дали ще ходиш на фитнес, отивам да бягам, спортуване или ходене на плуване. Тя трябва да бъде част от живота на всеки, без значение колко зает наистина е човек.

Но в цялата тази натовареност и бързане за тренировка, възможно ли е да правите грешки, докато се опитвате да влезете във форма?

Ако отговорът е да, това са някои от най-честите грешки, които хората са склонни да правят, докато тренират. Трябва да го поправите сега, преди да причини някаква повреда.

#1. Влизаш без план . Много хора, особено за първи път влизат във фитнеса или фитнес центъра, без да знаят какво ще правят. Те нямат изградена структура. Тяхната крайна цел може да бъде да влязат във форма. Но, ако нямат план или ръководство, за да ги закарат там, тогава тренировката изглежда твърде безсмислена.

Важно е да имаме предвид как искаме да започнем. И да, никога не е късно да започнеш.

#2. Използвате тежести, които не са подходящи за вас- Това се случва твърде често. Това не означава непременно, че вдигате по-тежки тежести, отколкото можете, но също така може да означава, че вдигате по-леки тежести, отколкото можете.

Правилното нещо, което трябва да направите, е да намерите количеството тегло, което е подходящо за вашето тяло, и да го увеличите с течение на времето.

Вдигането на по-големи тежести е много лошо за тялото ви и може да причини хронични наранявания.

#3. Не променяйте често упражненията си - Докато да си в рутина е страхотно, може да ви направи и самодоволни. Това може да бъде психически и физически натоварващо.

Променяйте упражненията си на всеки няколко месеца и представянето на нови упражнения наистина ще ви помогне да тренирате различни части от тялото си. Това също ще ви изведе от тази зона на комфорт, в която се намирате.

#4. Не се храни правилно - Здравословното хранене не означава само намаляване на захарта, преработени храни и нездравословна храна. Това също означава да ядете храна, която ще допълни вашата фитнес / рутинни упражнения.

Ако прекарвате много време в тренировки, трябва да се уверите, че вашата диета е балансирана. Уверете се, че съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да възстанови и поддържа след тренировка.

Хората са склонни да ядат по-малко и недостатъчно. Това, което те не осъзнават, е, че лишават тялото си от храната, от която се нуждае.

#5. Пренебрегвайки почивката- Почивката е толкова важна в живота на човек. Специално ако се занимавате с фитнес. Почивката е, когато тялото се регенерира и разбитите мускули започват да се възстановяват. без почивка, тялото не получава време да се излекува.

Не почивате и претренирането ще ви изгори. Трябва да сте сигурни, че ще си починете достатъчно. Помага на тялото ви да поддържа вашата тренировка и фитнес режим.

#6. Вдигане на тежести неправилно . Когато става въпрос за тренировки с тежести, много хора искат да вдигат по-тежки тежести много бързо, което често води до нараняване. За да можете да вдигате по-тежки, важно е да сте на място във формата.

Лошата форма определено ще ви създаде проблеми, ако не веднага, то в бъдеще.

Сега, ако вземете още по-големи тежести с лоша форма, ще нанесеш голяма вреда.

Формата е ключова, тъй като докато вдигате, натоварвате ставите си.

#7. Склонни сте да се сравнявате с другите . Всеки има свое собствено темпо и способности, които не е задължително да са идентични с вашите.

Ако вашите връстници могат да вдигнат определена тежест, докато тренират определен мускул, но не можеш да вземеш толкова, не е краят на света. Вашето тяло ще реагира и ще расте по различен начин. Може да отнеме повече време на тялото ви, за да може да вдига по-големи тежести.

Трябва да сте търпеливи и да не се опитвате да правите глупавите неща, като вдигате тежести или изпълнявате упражнение, което не можете да направите.

Спортистите не се правят за една нощ, те тренират усилено за дълъг период от време.

#8. Топлото и разтягането е изключено- Преди всяка тренировка, много е важно е да се затопли вашите мускули. Това се прави, за да се увеличи притока на кръв. Това помага за подобряване на мобилността и гъвкавостта.

След като тренировката ви приключи, много е важно да ги разтегнете. Докато тренирате, мускулите ви наистина се натоварват и се чувстват стегнати. Една добра сесия на разтягане след това ще помогне за намаляване на тази болезненост до известна степен. По този начин могат да се избегнат и наранявания.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

заключение: Фитнесът е много важен аспект от живота, но важното е да го направиш правилно.

ТАРГАЙТЕ НИ В INSTAGRAM, ДОКАТО ПУБЛИКУВАТЕ ТЕЗИ ПОТНИ ИСТОРИИ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.