Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваГрешки във фитнеса, които сте допускали през 2019 г
Грешки във фитнеса! Желаещи да получат годни и да останете здрави е отличен навик, от който човек не бива да се отказва. Упражнението ви помага по много начини и е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Укрепва мускулите ви, тонизира тялото ви, намалява стреса, ви помага да спите по-добре, и подобрява вашето сърдечно-съдово здраве.
Въпреки че поддържането на форма има толкова много предимства, ако сте правили определени грешки, можете да направите повече вреда, отколкото полза. Няма да повярвате/осъзнаете, че сте правили тези грешки, тъй като някои от тях са съвсем незначителни, но могат да доведат до големи щети.
#1. Напълно избягване на загряване:
Не бъдете този човек, който се втурва към фитнеса и веднага започва да вдига тежести, или онзи човек, който просто започва да бяга без добра загрявка. По този начин, бавно натоварвате мускулите си, без да ги подготвяте, което може да доведе до нараняване. Ролята на добър загрявка е да направите мускулите си активни и да поддържате това, което предстои.
За да го кажа по начин, който е лесен за разбиране, мислите за нашите мускули и тъкани като за гумена лента. Ако дръпнете гума, когато цялата е студена и лежи наоколо известно време, лесно може да се щракне. Но ако вземете същата гумена лента и я подложите на топлина, ще стане по-еластичен и ще може да издържи повече сила на дърпане.
Нашите тъкани и мускули не се различават. по принцип, добрата загрявка също ще ви направи по-гъвкави и пъргави.
# 2. Проверка на телефона ви:
Тази малка грешка определено може да ви струва, и може би не осъзнавате това. В днешния свят, с всичко дигитален , имаме постоянна нужда да проверяваме редовно телефоните си. Но когато дойдете на тренировка/упражнения, оставете този телефон и съсредоточете цялата си енергия само върху това. Гледането на телефона си по време на тренировка може да попречи на фокуса ви и дори да промени настроението ви.
Ако продължавате да проверявате телефона си, вашият поток и инерция ще бъдат значително намалени. Това дори ще увеличи ненужно времето за тренировка.
# 3. Не зареждайте тялото си с гориво преди тренировка:
Хората са с погрешно впечатление, че ако ядат повече, ще напълнеят. Това е толкова погрешно.
Всъщност, преди добра тренировка, човек трябва да подхранва тялото си, като яде a закуска това ще им даде енергия за поддържане. Пропускането на тази закуска преди тренировка може да доведе до намаляване на производителността. Ако сте си поставили за себе си да вдигнете определено количество тежест за определено количество повторения, тази цел може да не бъде постигната.
https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQТова е така, защото тялото ви няма енергия да се изтласква. Ето защо не забравяйте да ядете правилната закуска преди тренировка.
# 4. Пропускане на валцоване на пяна:
Напоследък значението на валцуването на пяна излезе в светлината на прожекторите, но все пак, има хора, които избягват търкалянето на пяна и не разбират ползите. Пяната е отличен начин за самостоятелно масажиране на мускулите и проблемите с помощта на ролката. Той използва собственото ви телесно тегло, за да окаже натиск, когато се търкаляте.
https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTMУвеличава гъвкавостта на мускулите и увеличава притока на кръв към зоните, където е необходимо. Ускорява лечебния процес и помага за намаляване на мускулната болка.
Така че това са няколко, но сериозни грешки във фитнеса, които може да сте направили тази 2019 г. Тази 2020 г. не забравяйте да включите това като част от режима си на тренировка, и ще видите положителна разлика.
Посетете нашия INSTAGRAM
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.