Спортните архиви – Опитвали ли сте тези фантастични тренировки с ниско въздействие?

Източник

Много хора са склонни да приемат, че единствените тренировки, които всъщност ще бъдат ефективни като тренировки с висока интензивност и силно въздействие. И разбира се, тези видове тренировки могат да бъдат невероятно ценни, но със сигурност не са единствената възможност. За много хора тези видове тренировки с ниско въздействие просто не са възможни. За щастие, на разположение са много тренировки с ниско въздействие, които не само са невероятно приятни, но и ви предлагат сериозно интензивна тренировка. Ето само някои от тях.

Плуване

Възможно е да няма по-добра тренировка за цялото тяло от плуването. Огромната работа, която мускулите ви полагат, докато плувате, е невероятна. Не само това, но естеството на тази тренировка с ниско въздействие означава, че не сте в никаква опасност да си навредите. Тя ви позволява да изберете техника, която е удобна, темпото, което можете да поддържате, и спокойна среда, в която да тренирате. Истината е, че може дори да не осъзнавате колко голяма тренировка получавате, докато не излезете от басейна.

Йога

Твърде много хора просто предполагат, че никога няма да могат да получат каквато и да е тренировка от йога. Те предполагат, че трябва да е просто много седене и медитация, докато слушате ембиънт музика. И разбира се, това е част от него, но все пак е шокиращо интензивна тренировка. Това е фантастичен начин да тренирате ядрото си, да развиете баланс и да увеличите мускулната си сила и дефиниция. Опитайте една 30-минутна йога сесия и вижте дали все още смятате, че това не е страхотна тренировка.

Каяк

Ако търсите по-интересен начин да ангажирате сърцевината и ръцете си от същите няколко рутинни упражнения във фитнеса, тогава карането на каяк може да е идеалният вариант за вас. Това не само е фантастично упражнение, но е и един от най-интересните и приятни начини да прекарате времето си. Просто закачете предпазната си екипировка, намерете най-добрите обувки за каяк, хванете греблото си и се върнете в света за релаксираща, но изненадващо интензивна тренировка. Ако наистина се чувствате смели, може дори да искате да вземете каяка си в океанските вълни.

Ходене

Шокиращо е колко хора забравят каква невероятна тренировка може да бъде ходенето. Това вероятно е така, защото е толкова очевидно, че хората са склонни да го игнорират. Ходенето е перфектната тренировка без стрес. Вие не само изгаряте калории и изграждате мускулна сила, но можете да го правите със собствено темпо в произволен брой различни среди, което означава, че никога няма да ви омръзне.

Реалността е, че няма един единствен „правилен“ начин за работа. Реалността е, че намирането на правилната тренировка е доста лично нещо с различни критерии за всеки. Защо не опитате няколко различни неща и по този начин можете да сте сигурни, че ще намерите тренировка, която е удобна, приятна и все пак ви предлага резултатите, които наистина искате.