Защо трябва да тренирате с утежнена жилетка?

Може би търсите ново предизвикателство за тренировка или може би просто искате допълнително оборудване за домашната си фитнес зала. Мислили ли сте някога за утежнени жилетки за тренировки?

Харесва ни как претеглените жилетки могат да подобрят рутината ви за упражнения и да ви дадат нов подход за постигане на форма. В крайна сметка превключването на интензивността на тренировката е един от най-добрите начини да запазите тренировката си у дома забавна и фокусирана. Време е да проучите какво могат да направят претеглените жилетки за вас.

Свързани продукти

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Handle Bar SAHB

UFG $56,99

Издърпваща лента за стенен монтаж на Gronk с много захващания

Gronk Fitness $185,00

Гронк, монтиран на тавана с множество захващания, лост за издигане на брадичката

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Черна стоманена швейцарска щанга под ъгъл

XM Fitness $149,99

Мъжка повдигаща щанга Xtreme Monkey 1500 фунта

UFG 350,00 долара

XM Fitness Olympic Bar 79 in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push up Bars

UFG $13,99

Търговска пейка Gronk Fitness FID

Gronk Fitness $518.00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

КАКВО Е ПРЕТЕЖЕН ЖИЛЕТ?

Жилетка с тежести е жилетка с прикрепени тежести. Найтежести жилетки са с възможност за регулиране на теглото, което означава, че можете да добавяте или премахвате тегло според нуждите, но някои се предлагат предварително създадени за конкретна категория тегло.

Претеглените жилетки също се предлагат в широк набор от стилове от минималистичен състезателен гръб до подплатени мрежести панели и дизайни от гъвкава тъкан. В зависимост от стила, те могат да покриват определен процент от гърба, гърдите, сърцевината и раменете. Някои жилетки използват малки торбички с пясък като тежести, докато други използват стоманени пръти или други тежки, подвижни части.

Ако търсите оптимално разнообразие с тази екипировка, препоръчваме да изберете утежнени жилетки с регулируемо тегло. С тях можете да добавяте или премахвате тежести на различни стъпки, за да предизвикате мускулите си с всяка тренировка и да гарантирате, че никога няма да достигнат точката без изгаряне.

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА ПРЕТЕЖЕНИ ЖИЛЕТКИ?

Ако се чудите защо трябва да използвате утежнена жилетка, предстои да разберете. Смятаме, че тези жилетки предлагат невероятен тласък, като същевременно остават преносими, гъвкави и удобни за употреба.

Нека проверим всички начини, по които тези жилетки извеждат домашните ви тренировки до нови висоти.

ПО-ГОЛЯМА СИЛА И ИЗДРЪЖЛИВОСТ

Когато закачите претеглена жилетка, веднага носите повече тежест. Повече тегло означава повече усилия от ваша страна. Използването на повече енергия за придвижване през рутината изисква повече сила за движение на крайниците и повече издръжливост, за да ги поддържате в движение.

Натрупването на сила с утежнена жилетка позволява на мускулите ви да се справят с повече тежест в този момент, а изграждането на издръжливост им позволява да работят под напрежение за по-дълго. След като свалите жилетката, мускулите ви продължават да стрелят на по-високо ниво и ви помагат да преминете през други рутинни действия.

ПО-ГОЛЯМА КОСТНА СИЛА И ПЛЪТНОСТ

Утежнените жилетки в комбинация с упражнения за носене на тежести помагат да увеличите здравината и плътността на костите. Като жива тъкан, костта реагира на силите, които оказвате върху нея.

Добавеното тегло увеличава здравината на костите ви, защото насърчава остеобластните клетки - клетките в костния ви мозък - да изградят нова кост. Освен това кара костите ви да се адаптират и да стават по-плътни, за да отчетат допълнителното тегло.

ПОВИШЕНА УСТОЙЧИВОСТ

Когато мускулите ви се чувстват напрегнати за по-дълги периоди от време, те работят по-усилено от началото до края. Подобно на съпротивителните ленти, които създават постоянно напрежение върху мускулите ви, жилетките с тежести добавят повече сила към тях, тъй като се разтягат, огъват и се опъват.

По-голямото съпротивление тества мускулите ви и ги принуждава да работят по-усилено. Препоръчваме постепенно да добавяте тежести към жилетката си, за да можете да намерите нивото си и след това да поемете предизвикателството.

ПО-ДОБРА ПОЗА И БАЛАНС

Знаете ли, че жилетките с тежести могат да ви помогнат да седите по-прави? Носенето на утежнена жилетка, докато седите на бюрото си, няма да ви помогне. Носенето на такъв по време на тренировка обаче ще тренира мускулите ви, така че по-късно естествено да седите по-прави.

Разпределяйки тежестта върху раменете и гърба ви, утежнените жилетки ангажират основните ви мускули и помагат за укрепването им, докато изпълнявате различни упражнения с телесно тегло.

Тези жилетки също ви помагат да развиете по-добър баланс, тъй като допълнителното тегло изисква тялото ви да осигури естествена противотежест. С други думи, проприорецепторите в мускулите и сухожилията ви се задействат и работят, за да ви поддържат баланс, укрепвайки центъра на тежестта ви.

ПОДОБРЕНО ОТСЛАБВАНЕ

Ако тренирате, докато носите допълнително тегло, тялото ви ще изразходва повече енергия. Изгарянето на повече енергия означава използване на повече калории, което може да доведе до повишена загуба на тегло, когато е съчетано с подходяща диета и фитнес рутина.

Когато носите утежнена жилетка, вие изгаряте повече калории, докато тренирате и можете да работите по-бързо за постигане на целите си за отслабване.

ПОДОБРЕНИ ПРЕДИМСТВА ЗА КАРДИО

Допълнителното тегло принуждава белите ви дробове и сърцето да работят по-усилено, за да придвижват кислородната кръв към вашите стрелящи мускули. Упражнението също така укрепва белите дробове и сърцето ви, тъй като тези органи работят усилено при здравословно натоварване. Тъй като тялото ви изпомпва повече кислородна кръв към тялото ви, вие увеличавате физическата си производителност и максималния прием на кислород (VO2 max).

ПРОМЕНЯЛЕН ИНТЕЗЕНЗИТЕТ НА ТРЕНИРОВКАТА

Искате ли да започнете тихо и да изградите интензивност в приятно бавно изгаряне? Какво ще кажете за загрявка, последвана от тренировка с висока интензивност?

Когато тренирате с утежнена жилетка, можете да промените рутината и интензивността си. Лицеви опори с утежнена жилетка се чувстват различно от тези без, както и скокове или клекове. Така че можете да променяте интензивността и да предпазите рутините си от плъзгане в сферата на ho-hum.

НАЧИНИ ДА ВЛЕЧИТЕ В ТРЕНИРОВКА С ТЕЖЕНИ ЖИЛЕТКИ

Какъв е сигурният начин да повишите своята форма? Започнете да правите упражнения с утежнени жилетки. Тренировките с телесно тегло като спадове, напади, набирания, лицеви опори, обърнати редове и разделени клекове са идеални за извличане на ползите от утежнена жилетка. Всички те използват телесното ви тегло като база, така че стават по-твърди и натоварващи повече мускули, когато добавите повече тегло.

Въпреки това, изолиращите упражнения за горната част на тялото, като преса с щанга, сгъване на бицепс, удължаване над главата, уплътнение или издърпване на лице, не ангажират телесното ви тегло. Макар че са отлични за кондициониране на горната част на тялото, те не натоварват повече мускулите ви, когато носите жилетка с тежести.

ВКЛЮЧВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНИ ДАННИ

Има още повече начини да се насладите на предимствата на тренировките с претеглени жилетки. Носете го, когато тръгвате на поход или джогинг, или го носете, когато вършите домакинска работа, която изисква сложни движения.

Помислете за тези задължения:

• Градинарство
• Почистване на подове
• Ходене нагоре и надолу по стълби
• Почистване с прахосмукачка
• Гъбене на листа
• Косене на тревата
• Измиване на колата

Всички те изискват разнообразни движения на огъване, повдигане и удари, които стават по-интензивни и ефективни с носещи тежести.

ЗАБИРАНЕ И СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ

За да изградите сила, издръжливост и форма, помислете за добавяне на утежнена жилетка към вашия арсенал от екипировка за тренировка. Нашите Xtreme Monkey 55 lbs регулируема жилетка и 25 lbs регулируема жилетка се предлагат с регулируеми презрамки и нарастващи тежести, които ви позволяват да персонализирате рутината си за оптимален успех.

В G&G Fitness работим усилено, за да ви помогнем да тренирате усилено. Щастливи сме да демонстрираме как да използваме нашите продукти и можем да предложим и предложения за тренировки. Свържете се с нас, за да научите повече!

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.

---

Защо да изберете G&G фитнес оборудване