Защо е важно да се подсигурите с мускулна Фитнес

? Независимо колко тегло да вдигнете или броя на повторения , които изпълнявате , върху който работите мускулна фитнес , когато правиш упражнения съпротива . Неправилното обучение по време на тренировка резистентност може да доведе до мускулни щамове , навяхвания и дори увреждане на ставите . Фокусирайки се върху безопасността е ключов фактор при извършване на всяко рутинно упражнение , така че можете да подобрите здравето , фитнес и постигнете целите си. Предимства на Resistance обучение

Ползите от съпротива упражнения са многобройни. Редовни заседания ще се увеличи чистата си мускулна тъкан , подобряване на сила , както и увеличаване на метаболизма ви . По време на тренировка ще изгори калории , и ще продължи да ги изгори след тренировка е пълна , подпомагане на загуба на тегло . С подобрена здравина ще бъде в състояние по-ефективно да изпълнява ден за ден задачи; ако сте спортист ще подобрят производителността . Подобрена мускулна фитнес също има допълнителна полза от подпомагане на запазване на мускулната тъкан с напредване на възрастта .


Предпазването от наранявания

Най-важната причина за безопасност по време на мускулна фитнес обучение е предотвратяването на наранявания . Когато не знаеш какво правиш в залата с тежести , да увеличите шансовете си за нараняване. За да помогне за предотвратяване на нараняване, първо да се научите как да направите всяко упражнение правилно . Започнете с лека съпротива , докато е съвършена форма , а след това постепенно се добавя пет до £ 10 , докато имате предизвикателна тегло да изпълнява вашето упражнение . Започнете с един или два комплекта от осем до 12 повторения на всяко упражнение , почивка между сериите .