Stair Climber срещу Jump Rope

Дали оценяваме тренировка с ниско въздействие върху стълбищни катерач или по-активна рутинна с скачане на въже , двете части на оборудването ще се облагат достатъчно сърдечно-съдовата си система и да отправи предизвикателство към вашите мускули . Стълбищен катерачи и въжета за скачане са толкова различни един от друг като упражняване оборудване може да получи, но въпреки очевидните различия , те също споделя няколко прилики. Разбери, че ударите на сърцето

Независимо дали изкачване на стълби или скачане на въже , вашето сърце ще се работи извънредно . И двата вида упражнения изискват големи мускулни движения и увеличи търсенето на тялото ви за кислород, който , от своя страна , получава сърцето си във форма . Или с помощта на стълбищни катерач или скачане на въже за всеки период от време ще доведе до подобряване на сърдечно-съдови фитнес , подобряване на ефективността на вашето тяло при използване на кислород и изхвърлянето на отпадъците от продукти.


Покажи ми твоето Мускулите <Бразилски >

стълбищни катерачи и въжета за скачане двете целеви мускулите на долната част на тялото , но въпреки това , мускулите получават тренировка различават между двете. Стълбищен катерачи са всеобхватни парчета от упражняване оборудване , които работят почти всеки мускул от долната половина. На glutes , каре , прасците , адуктори и прасците всички работят стриктно да ви тласне нагоре ротационното стълбище . Въжета за скачане , от друга страна, включват мускулите в горната и долната част на тялото . Докато на прасците и каре са целевите мускули , скачане на въже също набира мощност от прасците и glutes . Мускулите на ръцете и раменете си работят непрекъснато, за да се залюлее на въжето , и гърба и корема поддържате торса в изправено положение по време на курса на вашата тренировка тъй като тялото ви е многократно буркани от въздействие крак към пода.

< Бразилски>
Torch някои сериозни Калории

Ако търсите начин да изгаря мазнините и да се засилят , а след това може да не е лоша идея да се откаже от стълбищни катерач и главата направо за скачането на въже . Според Харвард здравеопазването публикации , 125 -килограмова човек може да изгори 180 калории за 30 минути на стълбищни степер , докато 155 -килограмов човек може да изгори 223 . A 185 -килограмов човек може да изгори до 266 калории. Това не е лошо за 30 минути от изпотяване, но когато го сравни с скачане на въже , това е нищо, за да се хваля . Тридесет минути с скачане на въже и ще изгори 300 калории, ако тежите £ 125 , 372 калории по £ 155 и 444 калории , ако сте по-близо до 185 паунда.


Удобство Factor

Когато ако въпрос за удобство и достъпност, въжета за скачане вземат тортата , така да се каже . Можете да намерите въже при всякакви спортни стоки или универсален магазин за сравнително малко пари. Въжета за скачане пътуват добре - да ги бобина и да ги вземете навсякъде . Ако търсите начин да добавите стълбищни катерач до вашия дом фитнес зала , ще се нуждаят от значителна сума на празно пространство и малко повече в банковата си сметка. Повечето стълбищни катерачи са големи , тромави машини и може да работи от малко над $ 100 до няколко хиляди долара.