Short -Term Overtraining & Въздействието върху ефективността

Краткосрочни претрениране е физиологично състояние . Това се случва, когато спортисти и културисти правят изморителни и продължително упражнение , което води до поставянето им твърде много стрес върху тялото. Понякога е трудно да се направи разграничение между нормалната след тренировка умора и претрениране . Воденето на дневник, обучение и комуникация в тясно сътрудничество с упражнения треньори помогне спортисти и техните треньори , за да се определи дали режим упражнение е прекалено взискателни . Той също така им дава възможност да предприемат действия преди краткосрочна претрениране се превръща в проблем . Предизвиква

Краткосрочно претрениране може да бъде предизвикана от повтарящи се сесии за обучение , особено ако спортисти и културисти не позволяват достатъчно време да се възстанови. Други причини включват внезапно се увеличили в обучение натоварване без да се позволява време, за да се приспособят към новия режим и близко разположени състезания. Липсата на сън , тревожност и часовата разлика също може да допринесе чрез поставяне на допълнителен стрес върху спортиста тялото . Overtraining причинява изчерпването на мускулния гликоген : молекула се съхранява в мускулните клетки , която увеличава енергията по време на напрегнат упражняване и помага за поддържане на нивата на кръвната захар . Изчерпването на гликоген в резултат на прекалено много упражнения води до прекомерна умора и лошо изпълнение .


Ефект върху производителността

Умората причинена от краткосрочно претрениране е основната причина за понижена производителност . Упражнение програми, които обикновено са управляеми се превърне в борба. Спортисти също могат да станат мрачна, депресиран и раздразнителен, която мощност на удара . Хората, които се нуждаят от по-дълги пресилвам периоди на почивка между сериите упражнения и мускулите им се чувстват необичайно болки и скованост по време и след тренировка. Страдащите са по-податливи към инфекции , особено на горните дихателни условия , оставяйки ги в състояние да изпълнява , защото състоянието места стрес върху имунната система.