Ефекти от кикбокс

Има два основни вида : аеробни кикбокс кикбокс , което подобрява физическата форма , и борба с кикбокс , което осигурява упражнение и подготвя участниците за кикбокс турнири. Много тренировки използват варианти на кик-бокс , защото последиците от това упражнение придават много фитнес ползи. Аеробни Фитнес

Без значение какъв вид на кикбокс и да изберете, вие ще получите силно аеробна тренировка . Аеробни упражнения - понякога се нарича сърдечно - може да се стопи на паунда от изгарянето на повече калории, отколкото сила обучение или спот- тонизиращо . Редовен сърдечно-съдови упражнения също може да намали риска от сърдечно-съдови проблеми , затлъстяване, диабет и някои видове рак , според MayoClinic.com . Защото ти често рита или щанцоване докато кикбокс , упражнението е особено ефективен в ви помага да се научи да контролира дишането си и да поддържа своя координация по време на интензивна кардио сесия.


Физическа сила
<Бразилски >

кикбокс съчетава здравина на основата на съчетания с аеробно упражнение , което го прави идеален рутинна тренировка . Кацане удари и ритници практикуване подобрява мускулната сила и координация, и дори може да ви помогне да получите по-добър баланс . Много kickboxers вдигат тежести и да се ангажират в други съчетания съдържание за обучение , за да получите по-силен ; редовно обучение съдържание може да намали мускулната болка и намаляване на риска от заболявания като остеопороза , според американските Центрове за контрол и превенция на заболяванията . Наред с тези подобрения в физическа сила често идва подобрение в умения за самозащита . Въпреки че няма никаква гаранция, че всяка функция може да ви помогне да се преборите с един нападател , обучение как да се приземи удари и ритници може да ви помогне да се чувстват по-сигурни . Продажба и Наем Контузии

Както всички спортове , кикбокс има риск от нараняване , както и някои наранявания са особено често срещани с този спорт. A 2004 проучване в Университета в Източна Stroudsburg в Пенсилвания установи, че 15 на сто от участниците кикбокс клас и 31 на сто от преподавателите са преживели травма . Мускулна щамове в гърба, коленете и глезените са най-честата нараняването. Стречинг , изпълнявайки warmups и поддържане на правилна форма кикбокс може да помогне за намаляване на риска от нараняване. Наем психическите последици Здраве

Според Асоциацията на спортни и фитнес индустрия , кикбокс е високо ефективна стратегия за намаляване на безпокойство и напрежение . The войнствен характер на спорта може да служи като отдушник за агресията здрави и отрицателни емоции. Харвард здравеопазването публикации изтъква, че редовното аеробно упражнение може да намали депресията и да повиши настроението .