Оценяване на представянето на обучението по плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от оценката на ефективността на тренировките по плуване и защо плувците трябва да го правят.

Оценяване на ефективността на обучението по плуване:Защо да го правим?

Доколко добре се представя плувецът в тренировките има пряка връзка с това как плувецът се представя в състезание.

Много плувци прекарват много часове тежки тренировки в преследване на своите цели в плуването, но колко от тях знаят дали са на път да ги постигнат?
Плувците са само хора. Понякога имат добри тренировъчни дни, а понякога имат лоши тренировъчни дни, но защо?

Редовното оценяване на тренировките за определен период от време може да даде на плувеца и/или треньора представа за определени модели на обучение, като,

Колко добри тренировъчни дни има плувецът?
Има ли повтаряща се причина те да имат лош тренировъчен ден?
Плувецът спи ли достатъчно?
Пият ли достатъчно?

Оценяване на ефективността на обучението по плуване:ползите

Има много ползи, които можете да извлечете от редовното оценяване на тренировките на плувеца, сред тях, са:

Осигуряване на фокус

Помага да се предоставят на плувеца ясни области от тяхното обучение, които се нуждаят от подобрение, което им позволява да подобрят представянето си.

Самомотивиращ се

Когато прегледате напредъка, който са постигнали, и количеството упорита работа, която са положили, може да помогне за изграждането на самочувствие на плувеца и може да бъде изключително мотивиращо.

Помощ на треньора да помогне на плувеца

Това може да помогне на треньора да бъде по-добре информиран за това как плувецът реагира на техните тренировъчни и състезателни програми и как напредва към своите цели по плуване.

Това ще им позволи да направят всички необходими корекции.

Да направим плувеца по-отговорен и отговорен

Също така може да помогне плувецът да стане по-отговорен и отговорен за обучението си.

Насърчаване на плувците да се замислят дали не тренират с правилната интензивност и ги обезкуражава да предприемат преки пътища.

Оценяване на ефективността на обучението по плуване:Как да го направя

Има много различни начини за оценка на тренировките на плувеца.

Въпреки това, има някои важни неща, които трябва да имате предвид, когато започнете да оценявате представянето на тренировка, като

Нивото на детайлност

Някои плувци може да пожелаят да записват всяка тренировка с фини детайли и в някои случаи, плувците може да предпочетат да правят само груби бележки.
В някои случаи, треньорът може да предостави на плувеца стандартизиран лист за оценка на обучението.
Прикачих пример за типа лист за оценка на обучението, който използваме по-долу.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title=”Training Evaluation Monitor”]

Задайте цели за плуване

Ключова част от процеса на оценка на обучението е плувецът да си постави цели за плуване.

Те са много важна част от процеса на оценяване, позволяваща както на плувеца, така и на треньора да преценят напредъка на плувеца.
Плувците трябва да гарантират, че си поставят реалистични цели за плуване.
В идеалния случай те трябва да направят своите плувни цели достатъчно предизвикателни, за да почувстват истинско постижение, когато бъдат завършени.
Но не са твърде предизвикателни, така че са много трудни или изключително малко вероятно да бъдат постигнати.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

Оценявайте редовно

Важна част от процеса на оценяване на обучението е, че то трябва да се записва и редовно да се преглежда.

В идеалния случай веднъж седмично от плувеца и веднъж месечно от треньора.
Само чрез редовен преглед на тренировъчните резултати на плувеца може да се наблюдава ефективно, за да се гарантира, че те са на път да постигнат целите си по плуване.

Оценяване на представянето на обучението по плуване:Какво да запишете

Плувни цели

Плувците трябва да гарантират, че техният лист за оценка на ефективността на тренировката следи техните цели за плуване.

Например:Ако плувецът има за цел плуване да подобри завоите си в свободен стил, това трябва да бъде ключова част от оценката на тренировките на плувеца.

Ключови критерии за обучение

Листът за оценка на обучението на плувец трябва да съдържа определени ключови критерии за обучение, като стартове, завои, завършва, техника на удар, техника на дишане, дължина на хода, брой удари, интензивност на тренировката.

Важно е да запомните, че плувците трябва да направят своите листове за оценка на тренировките гъвкави, така че те могат да бъдат адаптирани, за да постигнат текущите си цели за плуване.

Тестови комплекти

Някои плувци също записват и оценяват специфични набори от тестове за плуване, като например стъпкови тестове, плуване във времето, и т.н.

Създадохме свързана статия за набори от тестове по плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:тестови комплекти по плуване

Невидимо обучение

Ключова част от определянето на тренировките на плувеца е качеството на тяхното невидимо обучение.

Невидимото обучение по плуване е серия от дисциплини, които помагат да се гарантира, че плувците получават правилните нива на хранене и хидратация, в комбинация с почивка, възстановяване, релаксация и сън.
Следователно, това трябва да бъде важна част от всеки лист за оценка на обучението.

Създадохме свързана статия за това как правилното невидимо обучение може да подобри представянето на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:невидимо обучение

Общият резултат от тренировъчната сесия

Включване на общ резултат от тренировъчната сесия в своя лист за оценка на обучението, предоставя на плувеца лесни средства за общо оценяване на техните тренировъчни постижения за определен период от време.

Среден резултат от тренировка

Включване на среден резултат от обучението в техния лист за оценка на обучението, осигурява на плувеца стимул да се представи над средното си ниво в предстоящата тренировка.

Освен това им предоставя незабавен анализ на това как е преминала тяхната тренировъчна сесия в сравнение с минали тренировки.

Коментар за оценка

Плувците трябва също да включват кратък коментар за оценка, обяснявайки накратко какво е минало добре по време на обучението и върху какво трябва да се работи и да се подобри.

Дневник за плуване

Много плувци използват своя дневник за плуване, за да съхраняват и лесно извличат важната си плувна документация, включително техните листове за оценка на обучението.

Създадохме свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:дневник за плуване

Опитайте за седмица-две и вижте

Както при повечето неща, които си заслужават в нашия спорт, да станеш опитен в оценката на ефективността на обучението отнема малко време и усилия.

Въпреки това, ползите могат да бъдат изключително полезни. Силно ви призовавам да го опитате за седмица или две (в идеалния случай повече) и да видите.

Заведения за вкъщи

Много плувци прекарват много часове тежки тренировки в преследване на своите цели в плуването, но колко от тях знаят дали са на път да ги постигнат?
Плувците са само хора. Понякога имат добри тренировъчни дни, понякога имат лоши тренировъчни дни, но защо?

Колко добри тренировъчни дни имат?
Има ли повтаряща се причина за лош тренировъчен ден?

Създадохме свързана статия за степента на възприемано усилие за плувците. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:степента на възприемано усилие за плувците.

в тази статия, предоставихме серия от въпроси за включване в контролен списък за самооценка на обучението по плуване. За тези, които плувците биха искали да подобрят своите тренировки по плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:контролен списък за самооценка на обучението по плуване

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
Те са подразделени по категории плуване.

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване.

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

>>Управление на времето за плуване

>>Йога за плувци