Странични ефекти на маратонско бягане

Рекордните 518 000 души тичаха маратон през 2011 г., според Работещи USA . През 2012 г. , градове в САЩ , държани 850 маратони , високо запис , в сравнение с около 300 маратони проведени през 2000 година. Повишеният интерес в маратонско бягане трябва да е добро развитие за една нация, която има високи нива на затлъстяване, но за обучение и работи 26.2 мили редовно не идва без странични ефекти. Въпреки, че упражняването може да помогне с контрол на теглото и подобряване на цялостната сърдечно-съдовите заболявания , някои хора могат да страдат негативни последици от удари на тротоара твърде често. Засилено Фитнес

Когато някой почине по време на маратон , го прави голяма новина . Въпреки това, случаи на смърт са доста редки - само 0,75 на сто хиляди , съобщи Johns Hopkins през 2012 година. " Sports Health " публикува книга през 2012 г. се отбелязва, че този риск е значително по-незначими от положителни странични ефекти от тичане на дълги разстояния , включително подобрено качество на живот и по-добро дълголетие. Редовната физическа активност помага да горят калории и да се избегне увеличаване на теглото, поддържане на мускулната маса и поддържа сърцето и дихателната система здрави. Наем Контузии

При подготовката за маратон , вашият пиковите седмици обучение могат да включват 40 до 100 мили от тичане . Дори и да се изгради постепенно към тези интензивни нива , да се носят обувки, които отговарят на вашата походка и да предостави себе си достатъчна почивка , вие все още може да пострада работи , свързани с наранявания , като пищяла клечки , плантарна фасциит , Ахил тендинит и болка в коляното . Един преглед на литературата , публикувана в " Спортна медицина " през 2007 г. е отбелязано , че когато вашето обучение надвишава 40 миля седмично , рискът от нараняване е особено висока . Защитете себе си, като не се увеличава вашите мили твърде бързо и от почивка и стречинг адекватно по време на обучението .