Физиологични ефекти на Упражнение във водата

Water - базирани упражнение е ефективен начин за постигане на същите резултати като упражнение на сушата без рисковете от увреждане на ставите и вредата. В допълнение към естеството ниско въздействие на вода упражнение , има дългосрочни физиологични ефекти, които значително се различават от упражнения на земя . Те включват консумацията на кислород , сърдечната честота и силата на мускулите . Oxygen Consumption

Изследователите Len Kravitz и JJ Mayo обясни в тяхната 1997 хартия , че общата сума на консумирана по време на тренировка на кислород показва значителен спад след приблизително осем седмици в плитки води упражнения. Това показва увеличение в сърдечно-съдовата система , подобен на това, което се наблюдава след хронична наземни упражнение . Резултатите за дълбоки води упражнения не са толкова ясни , но това не е неразумно да се очаква подобни резултати.


Heart Rate

Една от общите мерки за успех за тренировъчна програма е сърдечната честота в покой . При сърдечно-съдови фитнес подобрява , сърдечната честота намалява . Докато по-ниска почивка сърдечната честота се вижда с вода упражнение , то не е толкова надеждни, колкото упражнение на сушата. Сърдечният пулс по време на тренировка варира с температурата на водата и дълбочина, с охладител и по-дълбока вода намалява подмаксимално сърдечната честота по време на тренировка . Вследствие на това упражнение в плитки води, при температури над 86 градуса по Фаренхайт е по-ефективен при подобряване на сърдечно-съдови фитнес .