Как да не се нараниш Хвърляне

Хвърляне наранявания са често срещани сред бейзболни играчи , особено с тийнейджърката или по-млади pitchers.The най-честата терапия за сериозни хвърлят наранявания е операцията " Tommy John " , кръстен на стомна от голяма класа , който е първият, който трябва процедурата лакътната - реконструкция . Тийнейджъри и предварително тийнейджъри са най- уязвими по отношение на този недъг , тъй като техните кости, сухожилия и хрущяли са все още расте . Има стъпки, млад стомна може да предприеме, за да се избегне нараняване . Инструкции в
1

Избягвайте хвърлят curveballs , плъзгачи или fastballs като млад стомна . Те изискват стомна за петел китката си и го uncock бързо. Тези терени поставят натиск върху ставните връзки в лакътя , която може да доведе до наранявания лакътният обезпечение сухожилие . Спортни лекари препоръчват, че стомна се избягват тези три игрища , докато те се бръсне редовно. До тогава , младият стомна трябва да хвърлят прави терени извън скорост и да разчитат на разположение, за да бъдат ефективни.

2

Научете правилна форма . Движението на зацепване има тенденция да бъде различен за всеки отделен ; обаче , че има общи черти : Хвърляне състои от правилното позиция , изместването на тегло, крак удар , крачка към плоча , ръката и движението на тялото , за да достави топката и следват чрез . Всеки един от тези компоненти има правилното изпълнение , който избягва нараняване.


3

Не хвърлят твърде много. Обучение целогодишно износва лакътя. Кани не трябва да се конкурират или се обучават повече от девет месеца в годината , и три месеца ваканция трябва да се вземат всички по едно и също време . Понякога , стомни ще подпишат в повече от една лига да удвои времето за игра . Това води до прекомерно обучение и вредата.

4

Гледай броя на терени , хвърлени по време на игра . Играчите на възраст между осем и 12 годишна възраст трябва да се делят на броя на терен от тяхната възраст, за да се получи броят на дни почивка между обучителни сесии или игри . Например , на 10 - годишно дете, което хвърля 40 въжета по време на игра ще се разделят 40 от 10 и почива в продължение на четири дни. Играчи от 13 - до -18 следват същата формула, но може да се изважда една . В същия пример , а 15 -годишният ще бъде в състояние да почива в продължение на три дни между игри или тренировки .

5

Участие в програми за обучение целогодишно за цялото тяло , особено на ядрото мускули и долната част на тялото .
Продажба и Наем