Тайните да скачат по-високо

Атлети , които участват в спортове като баскетбол и волейбол се интересуват от подобряване на колко високо те може да скочи , защото това пряко се отразяват на тяхната производителност. Въпреки че някои хора са естествено надарен при скокове, всеки може значително да увеличи вертикалната си скок . Разбирането на факторите, които определят колко високо може да скочи , ще ви позволи да се направят корекции и подобрения и в последствие скачат по-високо . Фактори на Vertical Leap

Колко високо човек може да скочи , зависи от множество фактори , включително генетика, която човек очевидно не могат да контролират . Въпреки това , има и други фактори, които могат да бъдат подобрени с обучение и практика , включително крак сила на дадено лице, крака мощност и скачане техника.


Подобряване Leg Сила

The размер на сила , че вашите мускули с по-ниски тялото могат да произвеждат пряко ще се отрази на колко високо може да скочи. Сила за обучение и упражнения, които са насочени към мускулите , участващи в движението скокове, които включват вашите glutes , квадрицепсите и прасците , са ефективни при увеличаване на силата на тези мускули " и силата, те могат да произведат . Упражнения , които са ефективни включват клякания , напади , стъпка възходи и теле повдига . Тегло влак два пъти на седмица , с най-малко 48 до 72 часа почивка между всяка сесия. Пълно три серии от 10 повторения на всяко упражнение .