Най-добрите прав ъгъл Бормашини

Повечето спортове изискват повече от скоростта на линейния . Способността да се засадят и промяна посоки бързо и ефективно е известен като пъргавина . Треньори в няколко вида спорт са проектирани тренировки да се развива вашата ловкост . Във всяка от тези упражнения трябва да се направят съкращения 90 - градусови , които се надцени типични движения изискват в конкуренцията. Ключът към всяка тренировка е да потопиш бедрата си и се наведете напред леко да намалите център на тежестта, докато ускоряването на краката си чрез промяна на посоката . Box Drill

Най-честата ловкост тренировка е тренировка кутия , използван най-често от футболните треньори. Четири конуси са поставени 5 до 10 yards освен в квадрат . В най-честият вариант на тренировка , колкото спринт на първия конус преди размесването странично към втория конус , бият отбой към третия конус и разбъркате целия до отправната точка . На всяко 90 - градусов завой , трябва да се ускори краката си , докато се забавя движението на останалата част от тялото си.


Овладени Пързалки

Овладени пързалки са били използвани от баскетбол треньори в продължение на десетилетия . Всяка промяна на посоката в упражнението е 90 градуса - значително нарязани , която се извършва в дълбока отбранителна позиция . Всички играчи са разположени в линии на три или четири , с треньор пред насочването им да се движат нагоре , назад, наляво и надясно в правилното отбранителна позиция . Засаждане и промяна посоки , като същевременно поддържат широка база с краката си често е неудобно в първия за мнозина, така че това учение , а просто, отнема известно време, за да овладеят .