Polar F6 : Как да използваме OwnZone Feature
1
Закрепете монитора към китката си , както бихте направили ръчен часовник . Прикрепете ремъка на гърдите около гърдите си точно под вашия сутиен линия. Каишка за гърдите предава сърцето си ритъм на монитора на китката .
2
Натиснете бутона " ОК " бутон на монитора. Това е най- голямата сребърна бутона от дясната страна на средната циферблата .
3
Изберете " Настройки ". Уверете се, че вашето тегло , височина, рожден ден и пол са правилни. Натиснете " Yes" ако тези настройки са правилни , или " Не " да се промени.
4
Изберете " OK" за да се върнете към основния екран и натиснете "OK " отново, за да започне записването на сърдечната честота.
5
Изберете интензивност упражнения от "Светлина " " Умерен " "Hard " или " Basic ".
6
Проверете иконата OwnZone се появява на дисплея . Това трябва да се покаже автоматично. OwnZone се определя в пет етапа . Звуков сигнал ще прозвучи след всеки етап е пълна .
7
Разходка с бавни темпове в продължение на една минута. По време на този първи етап , пази сърцето си ставка под 100 удара в минута ( удара в минута) . Звуков сигнал ще прозвучи , когато този етап е приключило.
8
Разходка по нормалната ви темпо в продължение на една минута. Увеличение на сърдечната честота с около 10 удара в минута . Звуков сигнал ще прозвучи , когато този етап е приключило.
9
Jog с бавни темпове в продължение на една минута. Увеличение на сърдечната честота с още 10 удара в минута . Звуков сигнал ще прозвучи , когато този етап е приключило.
10
Jog или се кандидатира за една минута.
11
Слушайте за два последователни звукови сигнала . Когато чуете тези звукови сигнали , вашият OwnZone е била определена. " OwnZone променен " ще се появи на екрана на часовника след успешно решителност. е.
12
Продължете с рутинно упражнение . За да максимизират ползите от упражнения , остана в зоната на дадена сърдечната честота.