Tricks & Съвети за стимулиране на мускулния растеж

Сграда мускулна отнема строг режим от вдигане на тежести и подходяща диета . Процесът не е лесен , но има и някои специфични съвети и трикове, които са доказали, че работят за топ културисти . Хранене

Muscle сграда е трудна работа, и тялото се нуждае от много калории, за да поддържа темпото . Диета, богата на белтъчини и сложни въглехидрати е отличен старт , каквато е практиката на сериозни културисти от яденето по-често , по-малки хранения през деня . Не е необходимо да се яде нищо, но протеин - микс от витамини , минерали, масла , фибри и други основни хранителни източници е от съществено значение. Яжте много пиле, постно средната , риба и зеленчуци , както и да определи полето на калории микс за вашия метаболизъм и цели за растеж.


Упражнение

Сърдечно-съдови тренировки трябва да се комбинират с програмата по вдигане на тежести . Когато повдигате , използвайте правилна форма и упражнения с партньор. Натиснете мускулите ви до точката на срив , но не извън нея, и не прави повече упражнения , отколкото е необходимо . Пирамида комплекта са ефективни. Има една точка , където растежът лимит мускулната умора и прекомерна употреба. Професионалните културисти могат да направят пълна рутина и да излезе от салона за по-малко от 45 минути .