Съвети за бодибилдинг тренировка Programs

встъпването си в салона могат да бъдат объркващи . За тези, които са новаци в желязната игра , в огромното разнообразие на машини и упражнения може да предизвика състояние на парализа чрез анализ , които могат да възпрепятстват печалби и да доведе до безкрайни чувство на неудовлетвореност. Твърде често ние се прехласнат от най-новите , " луксозните " тренировка планове и упражнения , вместо придържа към изпитаните и истински неща. За тези, които търсят за твърди съвети тренировка , четете нататък и да разсее някои от митовете около залата с тежести . Мит # 1: Повече техническа Programs да доведе до по-добри резултати

Индивидите са вдигане на тежести , за да получите по-голям и по-силен за около сто години. В зората на бодибилдинг , спортисти не са имали достъп до изобилието от модерни машини и устройства на разположение днес, но те ​​все още успява да получите резултати . Те не се грижи за " основна сила ", " баланс борда обучение ", " Пилатес " или някоя от другите глупави тенденции в фитнес индустрията - те полагат грижи за получаване на прогресивно по-силен от седмица на седмица и година на година на много основни комбинирани упражнения . За тази цел , следвайте техния пример . . Структура на всичките си тренировки около вдигане на по-тежки и по-големи тежести върху всички варианти на основните движения с различни дръжки и обстоятелства

лег - щанга , дъмбели , наклон , плоски, упадък, широк захват , средно - сцепление, тясна gripRows - мряна , гира , една ръка , т - бар, както и с различни gripsPullups (палми , изправени пред далеч от тялото) и chinups ( дланите към тялото ) с различни gripsDeadlifts - конвенционални , сумо , багажник дърпа , и капан barSquats - неутрална позиция , широка позиция , високо бар, бар ниско , отпред, отзад , и варианти за един крак

Вземи силен в основите и ще имате основата да бъде силен във всичко останало <Бразилски . >

Мит # 2 : можете да натрупате мускули и губят мазнини в същото време

Има ограничени обстоятелства, когато е възможно да се губят мазнини и да натрупа мускулна едновременно , но това са рядкост. За повечето естествени стажанти ( нестероидно струя) , те могат или да се опитвате да получите мускулна или губят мазнини , но не и двете едновременно. За тази цел , един от най-добрите съвети за водене на напредъка на пистата във фитнеса е да изберете един гол и се придържаме към нея . Ако искате да натрупате мускули , не се разочароват, ако вие също така ще получат малко мазнини в процеса. Ако искате да отслабнете, не се отлага , когато вашите лифтовете спират увеличава. Старателно се разбере тази концепция да се избегне получаване разочарован