Колко време отнема да се изгради мускулна

? Комитет The Student Nutrition Action, Комитет за здравна консултативен в UCLA , казва, че трябва 3500 допълнителни калории на седмица, за да спечели половин килограм до половин килограм на седмица . Ако тренирате през това време , печалбата ще бъде мускул. Ако не се упражнява , печалбата ще бъде мазнини. Вашият генетичен тип тяло има огромен ефект върху вашия темп на растежа на мускулите . Някои хора изграждане на мускули лесно , докато други трябва да работят изключително трудно да се постигне малки печалби . Но интелигентни хранене и тренировка цели да допринесе за ускоряване на растежа на мускулите . Как Мускулите растат

След като приключите с упражнения, мускулите ви се нуждае , за да се възстанови сам . За да направите това , сателитни клетки , които обграждат предпазителя на мускулните влакна , формиране на по-големи, по-силни мускули. Колкото повече мускули себе си , толкова по- видим растеж на мускулна ремонт . За да натрупате мускули, толкова бързо, колкото е възможно , трябва да доведе до точното количество на увреждане на мускулите , ядат правилните хранителни вещества и предостави достатъчно време на мускула да се възстанови сам .


Растежни фактори

Според Университета на Ню Мексико , растежни фактори са някакви хормони или хормоноподобни съединения, които ускоряват растежа на мускулите . Например , освобождаването на растежен фактор " хормон на растежа " е предизвикана от интензивността на упражнението ви изпълни. Растежният хормон причинява повече мазнини, за да се метаболизира за растежа на мускулите и увеличава усвояването на аминокиселини, които са градивните елементи на клетка ремонт .