Как да помогнем на мускулния растеж

Сграда мускул изисква упорита работа , всеотдайност и добре разработен план . Религиозно удря салона не е достатъчно. Вие също трябва да се придържат към един начин на живот , който поддържа мускулния растеж . Инструкции в
1

Отиди до хладилника и да оценят нейното съдържание . Тя трябва да бъде зареден с крехко месо и пресни зеленчуци. Вашият килера трябва да бъдат снабдявани с овесена каша , ямс , богат избор на билки и подправки и кафяв ориз. За да подкрепят растежа на мускулите , трябва да предостави тялото си с излишък от качествени хранителни вещества.

2

Задайте хронометър за максимум 3 часа. Всеки път, когато хронометъра изгасва , че е време да седнем и да яде . Яжте храни с високо хранителни вещества най-малко пет пъти на ден , въпреки че от 6 до 8 пъти на ден ще бъдат още по-добри .


3

Хит на фитнес и вземете свободни тежести . Ако това не е една гира или мряна , оставете го на мира. Съсредоточете се върху сложни движения като клякам, мъртва тяга , добро утро , пейка преси , набирания , спадове , редове, режийни преси и някой от експлозивни олимпийски движения по вдигане на тежести . Не си губете времето изпомпване бицепсите си или работите с телета. Времето си във фитнес залата трябва да бъде по-малко от един час .

4

Crawl в леглото . Вземете най-малко 8 часа в режим на качество , непрекъснат сън всяка нощ . Това дава на тялото ви възможността да използвате всички хранителни вещества, в който сте били го хранят за възстановяване на щетите, нанесени в залата с тежести .