Движете се с отношение на благодарност

Благодарност и пилатес... Тези думи предизвикват сладко усещане за мир и спокойствие. И все пак да сме наясно и да благодарим за това, което и кого имаме в живота си, може да бъде предизвикателство през определени периоди от годината или фази от живота ни. „Зимният блус“, термин, който е създаден, защото голямото население страда от депресия през по-кратките и по-тъмни дни от сезона, е реален. Когато почувстваме, че нашият индивидуален свят или светът като цяло се разпада, как да останем благодарни и мотивирани в ежедневните си дейности, както и в нашата практика? Прочетете, за да научите някои начини да практикувате благодарност в живота си.

Какво означава да имаш благодарност?

Всички сме се удивлявали в историята на безбройните истории за блестящи маяци, които в лицето на несгодите се издигат над негодуванието и горчивината, за да намерят благодарност. Благодарността не се ограничава до трудни времена или когато всичко е прасковено. Да имаш благодарност означава да оценяваш всичко, което имаш, осезаемо и неосезаемо. Да бъдеш благодарен означава да правиш пауза и да си наясно с подробностите, които може да приемеш за даденост.

Произлиза от латинската дума gratia , благодарността означава благодат, благодат и благодарност. Проучванията показват, че тези, които практикуват благодарност, са по-щастливи и по-удовлетворени.

Показване на телесната си благодарност

Обикновено ни се казва винаги да сме в крак с нашата практика или някаква форма на движение като средство за показване на благодарността на тялото си. Нека се задълбочим малко в това, макар че е най-добре винаги да се движите (и честно казано, в някои дни само дисциплината ще ви помогне), важно е да слушате и да следвате това, от което тялото ви се нуждае. Дисциплината може да ви отведе до постелката, но тялото ви може да ви насочи към това, от което има нужда в този конкретен момент. Да слушате тялото си означава да му покажете уважение и благодарност. Практиката, която сте правили преди, може да не е подходяща за сега, като алтернатива, ако знаете, че натискането е това, което ви запалва и ви кара да се чувствате съживени, тогава уважете това. Промяната на вашите рутини или опитът с нови учители може да предизвика вдъхновение. Въпросът е да разберете какво работи най-добре за вас и след това да бъдете отворени за тази промяна.

Друг подход за показване на благодарността на тялото ви включва фокусиране върху положителните аспекти, вместо върху всякакви възприемани негативи. Нашите мисли и думи имат значение. Добротата и положителните утвърждения имат дълбок ефект върху клетките на нашето тяло и подобряват образа на тялото. Благодарение на нашето тяло за способността му да се движи е повдигане в сравнение с фокусирането върху това, с което тялото се бори.

В по-лека нотка, обличането на ролята, игра с вашата среда или разширяване на креативността си в каквито и модни костюми, можете да вдъхнете благодарност във вашата практика на движение. Промяната на вашата среда, като боядисване на стена, добавяне на снимка, растение, любим спомен или дори пренареждане на елементи може да ви зареди с енергия. За някои грабването на нещо цветно, в което или с което да тренирате, е енергизиращо, създавайки усещане за новост, което ни напомня за нашите възможности.

Промени в мисленето

Известно е цитирано:„Определението за лудост е да правиш едно и също нещо отново и отново и да очакваш различни резултати“. Не е лесно да променим това, което е присъщо заложено в нас, подсъзнателно или не, следователно защо промените в мисленето са важни и необходими. Промяната в мисленето започва като забелязване на мисъл или действие и незабавното му промяна с обратното. Ако се събудите с нагласата, че не искате да правите практиката си, защото ви се струва твърде трудно, тогава вие се настройвате за повече препятствия. Когато се появи мисълта, опитайте се да се съсредоточите върху положителните страни или ползите, като например да се почувствате по-добре или по-енергизирани. Благодарността може да звучи като:„Толкова съм късметлия, че мога да практикувам“ или „Толкова съм благодарен, че имам избор и възможност да практикувам“.

Невролозите д-р Андрю Нюбърг и Марк Робърт Уолдман, съавтори на Думите могат да променят мозъка ви , са проучили ефектите на думите, цитиращи, че положителните думи могат буквално да повлияят на вашите гени и да променят вашата реалност. Ето защо дневниците и практиките за благодарност са станали толкова популярни и полезни за подобряване на живота.

Показване на благодарност към другите

Един от аспектите на благодарността и подобряването на вашето собствено благосъстояние е проявяването на доброта и признателност към другите. Това позволява на индивида да види отвъд собствените си проблеми и да се въздържа от фокусиране върху тях. Освен това е добре, когато караш и другите да се чувстват добре!

Какви са някои начини, по които можете да изразите благодарност към своите учители, колеги, приятели по тренировка или клиенти? Тук можете да проявите креативност и да се забавлявате! Стига да е искрен, жестът е дълъг и не се ограничава до осезаеми подаръци (въпреки че и това е хубаво). Комплимент, сърдечна бележка, написана на ръка, виртуални партита или седмици на признателност на клиентите със забавни игри и награди са върхът на айсберга. Ако всичко друго не успее, искрена усмивка и благодарност ще ви помогнат.

Обичаме да чуваме от вас, уведомете ни как се движите с отношение на благодарност по-долу.