Приближаване до метода пилатес

Пилатес може да се счита за ¨Изкуството и науката за координираното развитие на тялото, ума и духа чрез серия от естествени движения, извършвани под стриктния контрол на волята¨ J.H. Пилатес

Методът Пилатес, първоначално наречен „Контрология“ от неговия създател Джоузеф Хумбертус Пилатес, е система от движения, направени с контрол и прецизност по плавен начин, в ритъма на дишането. Нашият ум трябва да контролира движенията на тялото ни, а не обратното. Трябва да се съсредоточим върху качеството на движението, а не върху количеството, за да изпълним по-безопасна и по-ефективна програма.

Тя се основава на 6 принципа, които виждаме отразени във всяко упражнение на тази система, а именно:дишане, концентрация, център, контрол, поток на движение и точност.

Това е обучение на тялото, при което работите от най-дълбоката мускулатура до най-повърхностната. Ето защо, като се има предвид гореспоменатото, началото на неговата практика е перфектно на всяка възраст, когато сте млади, то служи за превенция и самопознание на нашето тяло; като възрастни, за да поддържаме мускулния баланс, поддържайки силните си страни и подобрявайки нашите слабости; като по-възрастни, за да удължим и поддържаме качеството си на живот, което ни позволява да продължим да се движим по-ефективно.

Неговата непрекъсната практика генерира големи ползи, като заема като основа центъра на тялото (Core), работи на всички мускули от този твърд и силен център, с адекватно дишане и правилна стойка. Някои от гледните точки, които се наблюдават при практикуващите са:

• Помага за започване на движения от по-силен и организиран център.

• Подобрява проприоцепцията и баланса.

• Не генерира излишна мускулна маса.

• Генерира гъвкавост.

• Движението става по-плавно.

• Премахва лошите навици за движение.

От Инара Гонсалес @inarajgt