Защо спортистите трябва да се занимават с функционална сила?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Трябва да балансираме плуването, колоезденето и бягането с другия хаос в живота, така че е лесно да пренебрегнем или напълно да пренебрегнем силовите тренировки. Това е огромна грешка!

Крайната цел на нашите тренировки е да разширим нашата библиотека от кинестетичен усет.

Помислете върху това за момент. Това е прекрасен образ. Вашето тяло запазва познанията си с различни движения, подобно на колекционер на книги, който съхранява томове в библиотеката си. Помните ли старата максима, че след като се научите да карате колело, никога не забравяте? До голяма степен е вярно.

Колкото повече томове имате във вашата кинестетична библиотека – което означава, колкото повече движения познава тялото ви – толкова по-голяма е способността ви да се движите безопасно и грациозно в спорта, работата и живота. Всеки път, когато добавим движение или нова бръчка към старо движение, ние разширяваме тази библиотека, подготвяйки се да използваме телата си по нови начини, ако бъдем призовани да го направим.

Изпълнението на повторения във фитнес залата се превръща в движение, лесно достъпно за невронната мрежа на мозъка ви. Използването на машина, която върти бедрата ви, симулира движение, от което се нуждаете, когато се спускате с каяк по река. Упражнение с дъмбел във фитнеса имитира движението на тялото ви, когато гребете сняг. Това са примери за функционална сила, която аз определям като сила, развита не за самата себе си или за изпълнение на определени упражнения, а в подкрепа на дейности от реалния живот. Независимо дали карате каяк или гребете сняг, местите мебели или пътувате из Хималаите, това е силата, която ще промени качеството ви на живот в дългосрочен план.

Ето наистина интересната част:Докато голяма част от невронното развитие, което води до специализация, се случва в началото на живота, учените са открили, че този процес може да се случи по всяко време, дори при възрастни хора. Ако практиката наистина прави съвършенство, както предполага науката, тогава някакво ниво на съвършенство може да се постигне на всяка възраст. С други думи, винаги има възможност да се подобрим. Единственото нещо, което ни спира, е нежеланието да излезем от нашите зони на комфорт.

[velopress cta=”Вижте повече!” align=”center” title=”Още от книгата”]