Колко важно е Мотивация за изработването и Движение

? Навън е студено , дъждовно и тъмно преди работа така , а не сложи си маратонки , можете да изключите алармата и да пропуснете всекидневния ход . Обяд - час йога те кара да се изпотите . Край на деня тренировки изглежда като добра идея , докато продълженията ритна инча Everyday най-добре скроени планове стават жертва на климатичните нещастия , кратки срокове , неудобство и просто липса на мотивация. Но мотивацията е това, което стига до басейна , неблагодарна и тичане пътека . Той може да направи пауза или тренировъчна програма. Големите надежди

Около половината от хората , които започват тренировъчна програма ще бъдат отпадналите рамките на шест месеца , според д-р Len Kravitz , упражняват науката изследовател в Университета на Ню Мексико. Нереалистични очаквания - за загуба на тегло, спортни постижения, подрязване на проблемните места , развитие на една нощ шест бири - са основните мотивационни - убийци. Така са навици като тютюнопушене , лошо самочувствие , липса на подкрепа и самосъзнание за теглото или слаби мускули . Това отнема време, за да видите резултатите от редовните упражнения - както време от натоварения си график и време, за да се реализират положителни резултати. Без мотивация, времевата криза , отпусната средата , ниска консумация на енергия , вина пътуванията и бедни воля демоните ще триумфират и GET - здравословно , да - в -образно тренировка план ще се провали.


Заместник Fun за Фитнес

Когато искате да направите нещо , вие правите това време. Ангажимент за тренировка програма е по-лесно да се направи и поддържа , ако вие се наслаждавате на дейността . Hate обиколки ? Присъединете се към фитнес зала. Не може да се справят с тежести ? Опитайте пилатес . Bored джогинг ? Поемете тенис . The Mayo Clinic показва, бални танци , бойни изкуства или софтбол лига да ви мотивира и да се движи. Поставяне на цели помага също , ако те са достъпни . Обработва се постепенно от 10 минути сутрин разходка до първия си 5K раса - датата на състезанието е цел да се стреми към това да го напишеш . Кажете на приятелите си и семейството си за това - отговорността е мощен мотиватор и така е раздел аплодисменти . Следите напредъка си в ежедневен блог или списание и създават награди за постижения достигат . Продажба и Наем Основни причини, застъпени

бръкнат по-дълбоко в този вид мотивация ви отведе до предизвикателство и да увеличи шансовете си за успех . Едно изследване, публикувано в " International Journal на Behavioral храненето и физическата активност " оценява честотата, продължителността и интензивността на физически упражнения - редовно , по-строги тренировки и спорт дадоха по-високи нива на фитнес и удовлетворение. Вътрешната мотивация - радост в правене на дейността - е номер едно успех предиктор на . Интегрирана регламент - дейността е част от вашата идентичност - идва в секунда . A бегач тича, тенисист усъвършенства я обслужват. Идентифицирани регулиране повишава мотивацията - знаеш, че това е добро за вас и вие да се насладите на резултатите от упражнението , така че можете да го направи доброволно . Закачете си тренировка режим към една от тези мотивиращи фактори и може да се предотврати затлъстяването , сърдечно-съдови заболявания , диабет тип 2 , рак, остеопороза , високо кръвно налягане и депресия.


Спечелване на играта Mind

Ето един съвет от " Harvard Business Review ", който е краен тичам наоколо над мислене тренировка . Просто го направи. Не се притеснявайте за мотивиране на себе си, предполагам, че съм успял , че и вземете ракетата , вземете торбата фитнес, събувате тези кални шпайкове . Започнете да се движи и ще продължи да се движи - точно през дневната си доза на фитнес - сграда пот и разтягане . Ако пропуснете един ден , един клас или игра , разконцентрираш себе си до начина, по който професионалистите направят преди мач . Представете си, себе си минава през всеки ход перфектно , чувствайки се страхотно и в заплащане. Бавим любимите си части . Стимулиране на себе си с награда за първата сесия обратно . Пробив трудна дейност на малки стъпки и обещават себе си можете да спрете след всяка една - тогава не го правят. Ще се връщам в здравословния си навик с висока енергия мотивация , за да пощади .