Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да се набележат по- 5K Run
Маратонки
Атлетик облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции Начало Карта Вашият Run <Бразилски >
1
посещение сайтове като mapmyrun.com или gmap - pedometer.com да планирате 5K Run. Въведете домашния си адрес или пощенски код , за да се локализира на картата. След като картата показва вашия град или окръг , увеличение в използването на знака "+ " върху лявата страна на картата. Правете това, докато можете да видите отделните улици . Решете къде искате да започнете тренировката си и кликнете върху мястото . С помощта на картата, кликнете върху други улици и да се свърже вашата първоначална отправна площ на новото място сте избрали. При това, на интернет страниците, автоматично ще се създаде линия между двете точки и се изчислява разстоянието на пистата . На GMaps крачкомер , трябва да натиснете " Стартиране на запис " в горния ляв ъгъл , преди да можете да кликнете върху картата.
2
Кликнете " Satellite" гледка в рамките на " Опции на картата " падащото раздел. Тази функция ви позволява да видите на терена на своя регион . По този начин , хълмове и пътеки в твоя район се показват , което ви позволява да се създаде оф-роуд маршрут на , ако решите да го направите. Защото там са по-малко разстояние разграничения в настройката офроуд , набележи точно 3,10 мили , когато планирате за 5к офроуд писта .
3
За по-трудни упражнения , изберете области на вашия град или село , че има драстични промени в надморската височина . Работещи по наклонени и склонове има тенденция да се изгарят повече калории. С оглед на това , че не се страхува да се оспори пред труден бягане маршрут .