Как да се мотивират сами , когато сте обезсърчени от работна Out

Изработване може да помогне драстично променя тялото си, което от своя страна може да има положителен ефект върху такива неща като вашето чувство за самоуважение . Промяна на вашето тяло отнема време, обаче, и е лесно да се загубиш мотивация за работа , когато е трудно да се различи , ако вашите усилия са в размер на много. Можете да погледнете в огледалото и не виждам промяна след седмици на усилена работа . Чрез прилагането на няколко мотивационни практики , обаче, можете да подобрите своята мотивация и да предотвратите появата обезкуражени в изработване. Инструкции

една гола

Set тренировка . Research от Ming Chuan University показва, че разработването на начин на мислене на майсторство , в който се опитате да подобрите своите умения по дадена задача , помага за подхранване на мотивация. Създаване на гол на пейка натискане собствения си телесно тегло , например, или работи за определен период от време , като един час , при определена скорост, като осем мили в час , може да ви помогне да се мотивират .
<Бразилски > 2

Използването писалка и хартия, записва всички цели, които можете да вземат решение , и по-важното , запишете вашия прогрес. С преса пример пейка в Стъпка 1 , например , можете да запишете общо тегло пейка - натиснат, броят на масивите и броя на повторения. След това записва същата тази информация за всяко следващо посещение на фитнес.


3

Направете снимка на себе си с малко или никакви дрехи по , така че имате един образ , към който можете да сравните по-късно . Изследвания от Университета на Рочестър показва, че опасенията на тялото често са основна мотивация за тези, които работят навън. След това, всеки месец да вземе друга снимка , и да я сравни с предишната снимка , така че имате цел, визуално измерване на напредъка, вие правите в трансформирането на тялото си.

4

Помислете за промяна на вашата фитнес зала ако нищо друго не изглежда да работи . Research от United States Sports академия показват, че променливи , като например качеството на обслужване и удовлетвореността на клиентите в даден фитнес клуб могат да повлияят на мотивацията на клиентите на фитнес клуба. Отчасти това е така, защото , ако сте недоволни с фитнес зала, независимо дали става дума за оборудване , обучителите и съоръженията като цяло , вие сте по-малко вероятно да искате да отидете на тази фитнес зала.


<Бразилски >