Как да отида за една сутрешна разходка или Run

Като на разходка или тичам всяка сутрин в полза на вашето здраве и вашето настроение . Сутрин упражнение обороти метаболизма ви , което ви помага да се изгарят повече калории през целия ден . То също е доказано, че увеличава вашата издръжливост и енергия. Инструкции

1

Определете вашата аларма за път, когато искате да се изправи. Поставете будилника другия край на стаята , така че сме длъжни да се измъкнем от леглото, за да го изключите. Предприемайки тази допълнителна стъпка , че е по- вероятно, че ще остана в леглото .

2

Направи поставените планове да отговарят на приятел всяка сутрин и да ходят заедно. Бъдете в кърмата , че единственият път, можете да откажете се дължи на заболяване не сънливост или липса на желание да ходи. Вие сте по-малко вероятно да се отмени , когато трябва да се обадя на някой друг да го направи.


3

Носете си тичане или упражняване си дрехи в леглото. По този начин вие може просто да завърже обувките си и главата на вратата .

4

Планирайте маршрута си и кажете вашето семейство какви са твоите планове . Ако направите вашите планове , известни , че е по-вероятно , че ще следват чрез с тях. То също е добра предпазна мярка . Ако не се върне навреме , вашето семейство знае къде да започнат да търсят за вас.

5

Сложи календар на хладилника , така че всеки в семейството може да го види. Направете огромна зелена отметка в дните ви се измъкнем от леглото и да си пеша или тренировката . Използвайте червен маркер, за да направи огромна червена отметка в дните, не го правят. Визуални напомняния ще ви мотивира .

6

Вземете семейното куче с вас . И двете можете да използвате упражнението и ще постигнем две неща наведнъж с вашата разходка . След като кучето е свикнало с новия рутинни, че ще се събудиш на сутринта ти се опитват да пропуснете вашата разходка .

7

Награда себе си всяка седмица , ако сте ходили на всички сутрин сте планирали . Отидете на масаж или на кино с приятел. Положителен армировка ще ви помогне да задържат на пистата .