Как да тичам в снега
слоя дрехи
Hat
Ръкавици
Работещи обувки с добро сцепление <Бразилски >
Показване повече инструкции
1
рокля на пластове . Носете тънък слой под руно среден слой и вятър и вода доказателство външен слой .
2
Носете тънка шапка и ръкавици. Носете тип " крадец " плета шапка , когато температурите са екстремни .
3
Run където снегът не е пълен . Избягвайте добре опаковани области и ледени петна , по очевидни причини.
4
носите чифт жълти тъмни слънчеви очила. Жълтият нюанс ще направи моделите на облекчение в снега по-очевидна , което го прави по-лесно да се види корените на дърветата и спадове .
5
Нарежете си пробег , когато работи в снега . Не се насилвайте да получите същите резултати , както правите през лятото ; сняг движение е много по-трудно .
6
Ease в сняг бягане . Нека вашите стабилизатор мускули свикне снега бавно, за да се избегнат наранявания прекалявайте .
7
получите по-добра кардио тренировка , като големи, ограничаващи мерки . Гледайте си нога и се пазете от терена.