Как да се върна в бягане След Winter Break

Спринт може да бъде наистина изключително хоби за хората. Когато стартирате на открито, можете да се насладите на красотата на природата или на енергията на града . Работещи е отлично облекчаване на стреса , и това ви помага да се поддържа във форма . Въпреки това, по време на зимата , много хора смятат, че е трудно да продължат да работят . Студено време , сняг и лед понякога може да работи извън трудно, опасно или дори невъзможно. След като вземе почивка през зимата , има някои тактики можете да използвате, за да се върна в движение , след като времето се затопли през пролетта. Инструкции в
1

спре да дава себе си извинения. След като си вземе почивка от надпреварата през цялата зима , може да откриете , че психически трудно да се върнем в играта . Не се говори от получаване обратно в движение с извинения. Напомни себе си за това колко по-добре се чувствате, когато сте стартирали на регулярна основа , вместо .

2

Започнете да пишете вашите писти. Ако искате да се върнете в бягане и тичам три пъти на седмица , например, да насрочи тези писти за календар в началото на седмицата и да ги маркирате , когато успееш . Виждайки вашите постижения е страхотен мотиватор .


3

следите напредъка си . Като пишете , когато завършите тичам , също напише колко далеч сте стартирали и колко време ти отне . След известно време , вие ще видите, че можете да стартирате по-далеч и по-бързо отново. Това също ще ви мотивира .

4

Стартирайте с приятел или да се включат в течаща група. Един приятел може да ви предпази ще силен и се уверете, че няма да пропуснете тренировка . Много работещи групи започват отново нагоре през пролетта , ако не разполагате с приятел бегач .

5

Яжте непреработени храни . Промяна на вашата диета ще направи да се върна в движение по-лесно. Физически , пълнозърнести храни, включително плодове , зеленчуци , ядки , боб и пълнозърнести храни , ще ви даде всичкото гориво , което трябва да се върна в движение.