Как да хореограф на Стъпка Аеробика рутинна

Правилната хореография е от съществено значение за степ аеробика рутинни, че доставя една добра тренировка . Познанията си за различни аеробни стъпки и терминологията ще ви помогне да хореограф рутинна , че е едновременно забавно и добро за вас. Инструкции

1

определи ниво на интензивност за вашата тренировка . Започнете бавно , особено ако сте излиза дълго съкращения . Ако сте физически здрав човек се опитва стъпка аеробика за първи път , потопите в правото , но се заблуждават от страна на повишено внимание.

2

се запознаете с различни движения стъпка аеробика и стъпките , използвани от професионални фитнес инструктори . Това ще бъдат основните градивни елементи , от които ще хореограф собствения си рутина.


3

Обърнете класове, за да свикне с темпото и ритъма на стъпка аеробика тренировка . Първи разхлабени под ръководството на квалифициран и сертифициран инструктор ще ви помогне да научите какво работи и не работи за вас.

4

Проверете вашия местен отдел, видео или магазин за спортни стоки за степ аеробика тренировка видеоклипове, които изложи на хореография стъпки в детайли. Много клипове , специфични за подпомагане на зрителите хореограф собствените си стъпки на пазара. Посъветвайте се с Вашия инструктор тренировка за препоръки, ако не сте сигурни каква да получите .

5

Знайте, че повечето стъпка аеробика инструктори хореограф техните съчетания да се включат 32 удара в комплект . Редуване от лявата страна на тялото (крака и ръце ) от дясната страна е от съществено значение и трябва да се поделят по равно между 32 стандартни удара .

6

Поддържайте нещата основния да се започне. Основна 32 - бийт рутинна ще включва повторение на няколко елементарни 4 - стъпка и 8 - стъпка ходове (като " основна стъпка " ход и " ретранслатор коляното " ход ) . Ако имате високоскоростна интернет връзка , вие ще бъдете в състояние да намери сайтове, които предлагат дигитални анимации на основни движения и съчетания.

7

Добавяне на допълнителни, по- сложни ходове , след като капитанът на основната тренировка . Нагласете по-нагоре на ниво на интензивност или надолу , колкото е необходимо . Не забравяйте, че пробата и грешката е най- сигурният начин да се определи къде са вашите граници , какво работи и какво не работи за вас. Слушайте тялото си . Ако вашите стави и мускули са постоянно болки , хореограф рутинна , че е по-интензивно на придвижване от мускулна работа .