Как да направя стъпка Touch в Стъпка Аеробика

Различни видове движения се използват в стъпка аеробика. Най падне под ниско , средно или високо въздействие. Обучение за всички три е от жизненоважно значение за пълна аеробна тренировка и натискане на тялото до крайност . Един от основните ниски движения на въздействието е стъпка попадение. Този ход е от решаващо значение за да изстине и се затопли до сегменти на стъпка аеробни рутина. Инструкции

1

Стъпка аеробика е всичко за движение , и стъпка докосване е един от най-основните движения . Стойка директно зад стъпка и да се обърнат към ляво. Това трябва да напусне тялото , успоредно с операция .

2

Застанете на левия край ( страна) на стъпалото . Повдигнете левия крак на стъпалото , здраво го засадите на стъпалото. Привеждане на правото на разстояние от земята и докоснете пръстите на стъпалото. Слезте на стъпка с двата крака и повторете.


3

Спуснете левия крак и след това десния крак . Стъпка здраво по земята . Повторете стъпка 2, чрез привеждане на десния крак обратно на стъпка , последвана от левия крак .

4

Switch страни по стъпка. Застанете на десния край (странична ) на стъпалото . Повдигнете левия крак на стъпалото , здраво го засадите на стъпалото. Привеждане на правото на разстояние от земята . Докоснете пръстите на стъпалото. Слезте на стъпка с двата крака и повторете.

5

Повторете двете страни на стъпка попадение чрез правене 8 повторения. Използвайте стъпка докосване като загряване или охлаждане надолу движение . Това не е голямо въздействие и не би трябвало да се увеличи честотата на сърдечния ритъм . Стъпка докосване е средна до ниска движение дейност .