Как да изберете музика за степ аеробика

Музиката, която избирате за вашия степ аеробика рутинни ще зависи от вашата възраст , ниво на фитнес и лични предпочитания. Темпото на вашата тренировка е ключов фактор при определяне какъв тип музика , която изберете. Нещата ще трябва
Music MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Оценка на вашето ниво на фитнес и експертиза. Възможно ли е бавно връщане към редовна рутинна тренировка след години на съкращения ? Вие сте дългогодишен аеробика ентусиаст иска да се появи дискът за избор на интензивност ? Или сте някъде по средата ? Бъдете честни и реалисти.

2

Напиши план за игра. Очертайте дължината на вашата тренировка и вероятните стъпки , водене предпочитания от вас темпо в ума. A по-бавно темпо, е силно препоръчително за по-възрастните хора или хора започват да тренировка след дълго съкращения . По-високите темпо са по-подходящи за хора , свикнали с редовни физически упражнения.


3

Изберете песен , най-добре от вашия собствен каталог от музика , която има темпо в съответствие с вашия очакваното ниво на интензивност . Простри себе си навън , след това направете пробно изпълнение с помощта на песента като си тренировка - музика морско свинче .

4

Забележка дали се чувствате изтощени или приятно затоплена - нагоре в края на песен . В първия случай , вие ще искате да настроите темпото на спад . В последния случай , ти си в приблизителни. Регулиране на темпото нагоре само ако практика песен не успя да повиши сърдечната честота до забележимо степен .

5

Събирайте поредица от песни с подобно темпо. Ако сте в добро физическо здраве , помислете увеличи интензивността към втората половина на тренировката преди охлаждане нещата до край. Създаване на тренировка CD , чието общо време за изпълнение запълва времето, отделено за вашата тренировка .

6

Настройте съответно след първата си пълна стъпка аеробика тренировка за новата си музика. Когато рутината става твърде лесно, до интензивността , като изберете музика с по-бързо темпо.