Как да направя Slide Стъпка по Стъпка Аеробика

Етапът на слайд в стъпка аеробика е един чудесен начин да се вдигне темпото . Етапът използва редица различни мускули и насърчава координация . Бърза крачка и забавно , етапът на слайд е като ледена пързалка в залата за аеробика. Тя е сравнително трудно ход , изискващо определена координация и бързо движение , и започва да прилича на нормална стъпка нагоре движение , с един крак засилване на стъпалото. Инструкции

1

Започнете с наведе тялото сякаш пързаляне и краката ширината на раменете , застанал близо до дясната страна на стъпалото . Стъпка на ляв крак към средата на стъпалото . Вземете десния крак и я пресича зад тялото , движейки се от дясно на ляво . В този момент трябва да бъдат приведени в съответствие както на левия крак и десния крак , с левия крак на стъпалото и десния крак на пода .

2

с десния крак зад тялото, стъпка на левия крак изключите стъпка. Преместете левия крак назад и наляво. Окончателната позиция трябва да има и двата си крака разкрачени на ширината на раменете , застанал към левия край на стъпалото . Следващият ход е да се върна към дясната страна.


3

Стъпка десния крак към средата на стъпалото . Вземете крака и я пресича зад тялото се движи от ляво на дясно. В този момент трябва да бъдат приведени в съответствие както на левия крак и десния крак , с десния крак на стъпалото и левия крак на пода .

4

с левия крак зад тялото , стъпка десния крак изключите стъпка. Преместете десния крак назад и надясно. Окончателната позиция трябва да са двата крака разкрачени на ширината на раменете , застанал към десния край на стъпалото .