Можете да получите Биг Arms С 8 -килограмова гири

? Вдигането на тежести може да се забави , свързани с възрастта загуба на мускулна маса , увеличаване на костната плътност , увеличаване броя на калориите, които горят и да ви помогне да спите по-добре . С точния подход , вдигане на тежести може също да увеличи размера и силата на мускулите си . В зависимост от упражненията , които правите и текущото ви фитнес ниво , 8 - килограмови гири може да бъде подходящ избор на тегло , за да получите по-големи ръце , или може да се наложи различен подбор на тегло. Когато правите различни упражнения, вдигане на тежести , използвайте правилна форма с гири , които предлагат достатъчна устойчивост и възстановяване след тренировки , можете да получите по-големите оръжия в рамките на няколко седмици. Подходящ Тегло

За изграждане на мускули , ще трябва да използвате гири , които предлагат претеглена съпротива достатъчно значителна умора на мускулите . Вие трябва да се чувстват умора на мускулите започват да се определи след осем до 12 повторения на специално упражнение. В зависимост от текущата си размер и фитнес ниво и упражняване , което правите , £ 8 могат да бъдат достатъчно тежест, за ефективно умора на мускулите . Когато тренирате последователно мускулите ви , вие ще получите по-силен и да може да се вдигне по-тежки гири . Колкото по-тежък от теглото може да се вдигне , по-големите мускули на вашите потенциално може да получите.


Правилната
Form

Макар вдигане големи тежести могат да ви помогнат да реализирате повече мускулна маса , като ги повдигате с лоша форма може да попречи на ефективността си , да причини наранявания и целеви неволни мускулни групи. Дали това е 8 - килограмови гири или 80 - килограмови гири , уверете се, че теглото се чувства достатъчно тежка, за да оспори вашите мускули , без да прави компромис с вашия формуляр. Когато правите бицепс къдрици , чук къдрици , трицепс разширения, рушвети или други упражнения за изграждане на сила и маса в ръцете си , използвайте две обвинения за вдигане на теглото с контрол и три обвинения за понижаване на теглото бавно . Поддържане на силна ядро и да се избегне размахвайки теглата .