Можеш ли да горят калории с ходене

? Вие може да отнеме хиляди стъпки през целия ден , без изобщо да мисли за фитнес ползите от тази просто упражнение . Макар да е вярно, че ходене няма да ви помогне да влезете във форма възможно най-бързо като упражнение по-бързо темпо, като бягане, ходене ще изгори калории умерено и да ви помогне да се предприемат стъпки към целта си за намаляване на теглото или просто поддържане на сегашната си физика. Знаейки Вашият Basal Metabolic Rate

Не само ходене горят калории , но тялото ви никога не спира изгаряне на калории през целия ден и през нощта . Признавам , скоростта на изгаряне на калории , когато сте неактивни или спите тялото ви са ниски , но тялото ви се нуждае калории за изпълнението на дори основни функции като дишане . Ставка Basal метаболизма е термин , който описва количеството енергия, тялото ви трябва да се изразходват , както ви успокоя. Този процент е уникален за вас и зависи от променливи, включително възрастта си , размер и начин на живот.


Walk Away калориите

Както си ниво на активност се увеличава , тялото ви започва да се изгарят повече калории. Ходенето е лека до умерена форма на упражнение, но на разходка пак може да изгори няколкостотин калории. Според сайта HealthStatus , 140 -килограмова човек ще изгори 277 калории по време на час - дълга разходка със скорост от 3 mph и 328 калории по време на 60-минутна разходка в 4 mph . По-тежките хора изгарят калории по-бързо , една 190- килограмова човек ще изгори 376 и 445 калории , съответно , по време на всеки час - дълга разходка