Можете да получите по- добра тренировка От Mini Stepper Докато седна

? Това може да не изглежда като много, но това малко мини степер може да бъде инструмент за да ви помогне да подобрите здравето си и да изгори калориите , които водят до загуба на тегло. Както при всяко упражнение , можете да получите това, което ще ви постави в него - което означава, че се изправи ще бъде по-изгодно , отколкото в седнало положение и използване Стъпковият . Въпреки това, в седнало положение да работят със сигурност има своето място . Калориите, ще горят

Много хора смятат за "добър" тренировка да бъде този, който ви позволява да горят най-много калории . От тази гледна точка , с помощта на мини степер , докато седи най-вероятно не е "най-добрата " тренировка можете да получите - въпреки че ще изгори повече калории, отколкото просто да седи наоколо. Можете да очаквате да горят около 100 калории повече на час , използвайки Стъпковият под бюрото си , когато в сравнение с просто седи в офиса си стол , според проучване, 2007 , публикувано в "British Journal по спортна медицина . "
< Бразилски> е. Заседнал Работа

калории не трябва да бъде единственото съображение , обаче - особено ако сте човек, който работи в седнало положение по цял ден . Сядайки за продължителни периоди е свързано с редица здравословни проблеми , включително по-ниска продължителност на живота, по-високи нива на триглицеридите и нарушени метаболитни функции . За борба с този проблем , здравни експерти препоръчват обикновено насочена към постигане на съотношение на заседанието на Постоянния 50-50 - основно харчи около 50 на сто от времето си , ангажирани в нещо активно . Чрез използването на този мини степер под бюрото си и четири часа на ден , а след това , можете да очаквате да горят около 400 калории повече всеки ден . Когато не използвате Стъпковият , прекарват повече време стоене. Разходете се наоколо , докато говорите по телефона или опитате да направите "активни срещи ", в който можете да отидете на разходка с клиент , вместо да седна на кафе , предполага, The Huffington Post.



Не е заместител на редовните упражнения

това упражнение ниско ниво вие ще получите от вашия мини степер ще ви помогне да се бори с някои от ефектите на бюрото си работа - но това Не трябва ' т да бъде само упражняване , което получаваш. Всички възрастни, трябва да се прави 150 минути на умерена интензивност или 75 минути упражнения енергично интензивност всяка седмица , както се препоръчва от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ. Упражнение Умерена интензивност ще получите вашето сърце изпомпване на най-малко 50 на сто от максималния си пулс , и трябва да ви накара да се поти след няколко минути на дейност. Това ще бъде трудно да се постигнат тези резултати с помощта на мини степер в седнало положение , така че също се опита да ходи, бутам , карам колело или правят други форми на сърдечно-съдови упражнения преди започване на работата си ден , в обедната почивка или по време на друг свободен пъти по време на дните си . Наем Добавяне Intensity

Всеки е различен , с различни нива на физическа годност . Ако не можете да ходите или тичате или извършване на други дейности, които изискват изправено положение или ходене, използване на мини степер може да бъде една от малкото възможности, които съществуват за вас. За да получите възможно най-добрата тренировка , използвайте мини Stepper , когато не се разсейва от други дейности като работа , като ви позволява да се постави в по-големи усилия с всеки удар . Увеличете съпротивлението на машината , ако е възможно , да го направи по-трудно да педал . И въпреки това , или когато сте с помощта на машината , проверете във вашето ръководство за потребителя , за да разберете дали вашият степер има " седнал " настройка, която може да променя височината на педалите , за да я направи по- удобно да използвате устройството , докато щракне на място. < Бразилски>