Колко Напрежението трябва да използвате на Elliptical да Slim Legs & Tone

? Елиптичен треньор може да бъде много ефективно за подобряване на аеробния фитнес и изгаряне на калории . Тя дори може да дадете на вашите мускули на краката лека тренировка . Какво няма да правя , все пак, е избирателно тънък или намаляване на мазнините в областта на краката . В действителност , няма такова нещо като способността да се хвърли на мазнини от някоя определена област на тялото . Митът за Spot Намаляване

Genetics е най-големият фактор при позиционирането на мазнини.

Докато съпротивителни упражнения могат да помогнат за изграждането на мускулите , те не правят нищо , за да премахне мазнини. Избор на високо ниво на съпротива на елиптични в надеждите на проливането нежелани мазнини от една определена област на тялото е безполезно . Вместо това, загуба на мазнини настъпва сравнително равномерно по цялото тяло , с генетиката играят много по-голяма роля в мастните депа , където се натрупват или да останат , отколкото упражнение може .


Аеробни упражнения и диета са ключът към загуба на мазнини <Бразилски >
упражняване на по-високо ниво на устойчивост изгаря повече калории на минута .

Докато не разполагаме с много контрол върху това къде да губят мазнини , можете да увеличите общото количество на мазнините, които губят чрез диета и упражнения. По-конкретно , ще трябва да се изгарят повече калории , отколкото сте приели в, и най-добрият вид на упражнения, за да ви помогне да направите това е аеробна дейност . В действителност , за дългосрочно управление на теглото , то е препоръчително да изпълнява някои аеробна дейност в продължение на 60 минути на ден , през повечето дни от week.Any дейност , което правите , че повишава се класира вашите сърдечния ритъм , така че използването на елиптична машина определено значение. Увеличаването на съпротивлението или наклон по елиптична машина ще направи тренировка по-интензивно , което означава, че ще изгори повече калории и да губят повече мазнини навсякъде, включително и краката си .